多喝水可以緩解憂愁

一些研究人員認為， 一個人的精神狀態是由荷爾蒙決定的。 比如說， 大腦製造出來的內啡肽能使人產生一種快感， 一種滿足和輕鬆的享受。 內啡肽中最著名的5-羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 每當我們生氣或遭到恐嚇時， 就會分泌腎上腺素。 還有一種荷爾蒙叫褪黑激素， 它在臨睡前和夜間分泌， 能使人昏昏欲睡， 無精打采。 當一個人抑鬱時， 這種物質的數量就會增加。

他們認為， 一個人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量， 從人體內排出“痛苦荷爾蒙”， 就會變得更快活。

另外， 還可以從事運動和體力勞動， 像跑步、搬動傢俱等， 讓激素隨同汗水一起排出。 或者大哭一場， 一部分腎上腺素也會隨同淚水排出。 褪黑激素能使人情緒低落， 但它在陽光下會遭到破壞。 所以除了以上方法還建議人們多曬曬太陽， 這樣可以保持高昂的情緒。