對於腎虛氣虛的人們來說， 經常會感到特別的勞累， 即便是每天什麼事情都不做， 也沒有精神， 遇到這樣的狀況千萬不要迷信的覺得自己是“掉魂了”， 這可是腎虛所致， 因此一定要及時察覺正確調理， 不能讓自己的健康和生活一再的受到影響， 那麼腎虛氣虛吃什麼呢?
腎陰虛者， 飲食中應多吃清涼食品， 如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子， 此外，
首先要區分是絕對虛還是相對虛。 如是絕對虛， 那麼吃壯陽藥物沒錯的。 但是， 如果是相對虛， 那是由於陰實導致的， 就不能吃壯陽的藥了。 因為是由陰氣盛引起的， 那就要祛陰。 建議還是在醫生的指導下服藥。 特別是壯陽藥， 可不要亂吃 。
當然， 也可以通過食療： 杜仲腰花， 茴香燉煮腎， 杞地山藥粥， 都是不錯的補腎食療方法， 腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補， 藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
上文中對腎虛氣虛吃什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了， 對於腎虛的人們來說， 除了會有氣虛的現象之外， 還會導致疲乏多汗， 也會有腰膝酸軟或是性功能下降等問題出現， 總之必須要提高警惕， 意識到養生保健的重要性。
