如果人體儘快長期存在虛弱的現象， 後果還是很嚴重的， 尤其是腎虛的問題更不能忽視， 腎臟是人體精氣的來源， 如果腎功能失常了， 人體健康自然也會存在極大的隱患， 生活狀態乃至工作和學習等自然也會受到影響， 總之必須要想辦法解決問題， 那麼腎虛腎虧吃什麼呢?
1、三子粥:取金櫻子、覆盆子各30g， 五味子15g， 粳米50g， 先煮上三藥15～20分鐘， 去渣取汁， 用藥汁煮米成粥， 每晚睡前食， 連吃1個月。
2、黃芪枸杞燉乳鴿:北黃芪、枸杞子各30克， 乳鴿1只。 先將乳鴿宰殺後去毛及內臟， 洗淨， 與北黃芪、枸杞子同放燉盅內，
3、川斷杜仲煲豬尾:川斷、杜仲各15克布包， 豬尾2～3條去毛洗淨， 加水， 放入生薑3片， 料酒、醬油適量， 旺火燒沸， 文火燉爛， 加鹽少許。 吃豬尾飲湯， 一次服完， 每週1～2次， 連用1個月。
枸杞蒸雞粥：取從未產蛋的母雞1只， 殺後去毛及內臟， 洗淨， 放入鍋內稍離片刻， 然後撈起放入涼水內沖洗乾淨並濾盡水分， 再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內， 放入砂鍋中， 雞腹切口處朝上， 把蔥(切段)， 薑(切片)放入鍋內， 加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量， 用武火蒸2小時後即可佐食米粥。
多吃些蜂蜜， 它含有生三腺內分泌素， 具有明顯的活躍性腺的生物活性。 因體弱， 年高而性功能有所減退者， 可堅持服用蜂蜜製品。 建議在日常飲食中應合理調配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉等。
詳細大家對腎虛腎虧吃什麼也都心中有數了， 可以說， 腎虛的出現是很普遍的現象， 畢竟現在人們的生活方式發生了很大的變化， 上班族老是坐著， 不注意鍛煉身體， 還老是熬夜， 作息不規律或是飲食不合理等， 這些習慣都是需要改善的。
