所謂的氣虛體質， 就是說人體的一些生理功能不是很好， 因為氣血虛就很容易犯困， 而且四肢酸軟。 “四君子湯”由人參(後人將其換成了黨參， 更適合日常飲用)、茯苓、白術、甘草四味藥組成。 雖只有簡單的四味藥， 君臣佐使的搭配卻令人叫絕。 不虧是補氣第一方(補血第一方是四物湯)。 看下文具體是哪些？
氣虛體質的一般表現:有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質淡。 而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。 大家平時可喝一下山藥薏仁茶。 這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。
氣虛體質的表現(肺氣虛):時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。 肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨床表現為:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
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氣虛體質的表現(心氣虛):心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無力、心神不寧等症狀。 心氣虛的人吃什麼好呢?心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。 人參補脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現(脾胃氣虛):脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎頓等,並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況;另外一種氣虛體質表現是腎氣虛,表現為面色暗沉無光澤,容易頭暈,時有耳鳴耳聾的情況,性衰弱、膝軟無力等症狀。
氣虛治療
1、藥物
調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物， 比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。 除了這些之外， 還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。 但是要注意， 高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性， 平常應注意多些參加鍛煉， 增強體質。 在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的專案。 氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法， 比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。 可以練習氣功的“吹”字功， 有助固腎氣， 強壯筋骨。
3、飲食
飲食上， 氣虛的人應多吃補氣食物， 像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。
補氣藥膳可以自己在家裡做做， 如下面的人參大棗粥就有助補氣， 一起來看看它的做法：
食材：3克人參、5顆大棗、60克大米
方法：首先先將大棗去核，然後洗淨，接著把人參和大米都用清水洗淨，然後將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之後即可食用，可佐餐食用。
經常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調理氣虛、脾胃虛弱等症。
氣虛食療
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只(約500克)、食鹽。
作用：補氣養血，升陽健中。
適用人群：適於內傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
製作：將黃芪、甘草切片，大棗洗淨，雞去毛和內臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸後打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克(粳米和大米的區別)，茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除濕。
適用人群：用於脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
製作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨為細粉，調和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋參冬瓜盅
原料：冬瓜1只(約2.5~3.5千克)，西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發好干貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補氣養陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人群：適用于水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實為夏令盛暑清補之美味。
製作：(1)冬瓜洗淨(冬瓜的功效與作用)，在1/3處橫切開(2/3為盅體，1/3為盅座)，挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置於大平盤上;
(2)洋參洗淨切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1.5釐米的方丁;青菜心洗淨從中間切開，開水焯;
(3)蝦仁用濕澱粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出;干貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內;
(4)湯鍋內放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開後打去浮沫，放味精後倒入冬瓜盅內，上屜旺火蒸20分鐘取出即成。
人參，大補元氣，健脾養胃，為君;白術，健脾、燥濕，以助運化，和人參，以增強人參的益氣健脾之功，為臣;佐茯苓滲濕健脾，苓術合用，促進健脾除濕和運化之力的增強;使甘草，甘溫，能調諸藥，讓它們共同發揮補氣健脾的效果。因四味藥材均屬於平、溫藥材，不燥熱，補性平和，品性中正，不偏不倚，從了“君子致中和”的古意。所以用“四君子”來命名。
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製作：將黃芪、甘草切片，大棗洗淨，雞去毛和內臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸後打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克(粳米和大米的區別)，茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除濕。
適用人群：用於脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
製作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨為細粉，調和砂糖，蒸糕。空腹食之。
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作用：補氣養陰，清退虛熱、生津止渴。
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製作：(1)冬瓜洗淨(冬瓜的功效與作用)，在1/3處橫切開(2/3為盅體，1/3為盅座)，挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置於大平盤上;
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人參，大補元氣，健脾養胃，為君;白術，健脾、燥濕，以助運化，和人參，以增強人參的益氣健脾之功，為臣;佐茯苓滲濕健脾，苓術合用，促進健脾除濕和運化之力的增強;使甘草，甘溫，能調諸藥，讓它們共同發揮補氣健脾的效果。因四味藥材均屬於平、溫藥材，不燥熱，補性平和，品性中正，不偏不倚，從了“君子致中和”的古意。所以用“四君子”來命名。
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