1. 計算理想體重。 身高（釐米）減去105即為標準體重（公斤）， 上下浮動10%為理想體重。 以此為目標減肥。
2. 計算每日攝入總熱量。 總熱量等於標準體重乘以一個係數， 這個係數依日常活動多少而不同， 極輕體力勞動者為20—25， 輕體力30， 中體力35， 重體力40。 另外， 男性高於女性， 年幼者高於年長者。
3. 一天至少三餐， 將總熱量分配到各餐。 其中， 碳水化合物供能要占50%—60%。 總脂肪量占飲食總能量的30%以下， 少吃肥肉等富含飽和脂肪酸的食物。
4. 早、中、晚餐主食量分別按1/5、2/5、2/5分配。 保證膳食纖維（多在穀物、蔬菜中）攝入25—30克/天。
5. 在總熱量一定的前提下，
經常腹瀉可能是慢性腸炎，可看看肛腸科的醫生.做結腸鏡檢查最好. 意見建議：另外一定要禁煙 ,酒,辛辣食物.同時口服瀉痢停片和結腸炎丸. [詳細答案]
糖尿病的視網膜病變帶來的破壞性是巨大的，越來越引起人們更多的關注。患了眼底病，首先要對症治療，治療原發病。如果你的眼睛出現了視力減退，視物模糊或變形，應立即到專科醫院檢查眼底，以早期發現，及時治療。 [詳細答案]
您好，第一個，少吃辛辣食物，這個是可以的，然後多喝水，這個最好的就是這兩個方法，然後您還可以泡一些潤肺的東西來當茶喝。我考慮您可以泡一點麥冬，野菊花，膨大海這些東西來喝，這個就可以有幫助的，可以減輕... [詳細答案]
作為近視的高發人群，青春期孩子近視問題應給與足夠的重視。青春期近視眼如何預防為避免近視對青春期孩子的學校和生活造成影響，青春期近視預防很有必要。青春期近視是近視的高發時期，不排除多種因素共同作用造成... [詳細答案]
相對來說預防癌症的秘訣也是十分簡單的，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。 [詳細答案]
