現如今各種健康隱患都是不容忽視的， 比方說高血壓還是很常見的， 有些是後天形成的， 有一些是先天性遺傳所致， 對此都是需要提高警惕， 加強防範的， 要不然很容易出現各種危險和傷害， 這樣就不好了， 合理膳食還是必須要做到的， 那麼預防高血壓的飲食有什麼?
防治高血壓的食物
1、菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
2、葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
3、根莖類： 茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
4、花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
5、水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
6、動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
防治高血壓的水果
1、蘋果：含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化， 防治動脈硬化和冠心病的功用。 近年來研究證實， 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
2、西瓜：西瓜有十幾種營養素， 對高血壓有良好的治療作用。 常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g， 草決明9g， 煎湯代茶飲， 療效甚好。 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 西瓜有天然白虎湯之謂， 又名寒瓜， 故體質虛寒者不宜多食。
3、鮮梅：富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質， 高血壓頭暈失眠， 夜難入睡者， 可取陳年燉梅3枚， (即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，
通過上面的介紹， 大家對預防高血壓的飲食有什麼也都很清楚了， 合理的膳食是每個人都需要做到的， 這樣才能保障人體健康， 也能更好的享受生活， 免受傷害， 其實高血壓也是可以有效控制的， 關鍵要有一個好的生活習慣。
