1、不要自責。 抑鬱症是一種疾病, 你沒有能力創造或選擇它。 因此, 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”, 而應明白自己急需幫助, 積極踏上尋求康復的治療之路。
2、認真遵循治療方案。 依照處方服藥, 定期就診。 讓醫生能夠準確地監測到療效, 並適時調整治療方案和藥物。
不要氣餒。 告訴自己, 恢復正常需要一段時間, 不要著急。 時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後, 做出重大決定的能力就會受影響。 因此, 最好等抑鬱症好了之後, 且對決策力有信心時再做重大決定。
3、簡化生活。
4、參與活動。 參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動, 即使一開始你只是個旁觀者, 也不要放棄這些機會。 這樣的活動能讓你逐漸恢復自信, 對治療抑鬱症大有裨益。
5、認可小進步。 只要抑鬱症狀有了一點改善, 你都要學著感到滿足。 這樣能讓你逐漸恢復活力, 一點點找到曾經健康的自我。
6、防止復發。 防止復發的方式之一就是防患於未然。 首先, 嚴格遵循醫生制訂的治療計畫, 並保持良好的生活習慣。