網球高壓球是網球擊球技術中的一種， 它一項具有絕對強攻性的擊球技術， 一般來說打高壓球可以很好的幫助選手獲得比賽的主導權甚至可以輕鬆獲得分數， 那麼網球運動中的高壓球是怎樣的一種技術呢?常見的網球運動損傷又有哪些呢?一起來看看吧。
對於初學者來說， 瞭解一定的網球高壓球技術對自己的訓練也是有一定的幫助的， 下面就和小編一起來學習一下網球的高壓球常識。
一、技術特點
高壓球是一項絕對的強攻性技術， 一般來說打高壓球就意味著得勢、得分， 所以高壓球又叫殺球，
在高水準的網球雙打比賽中， 高壓球技術非常重要， 因為， 上網進行截擊時對方經常會通過挑高球來擺脫被動， 只有熟練掌握高壓球技術， 才能有效制約對方的挑高球， 並利用高壓球技術直接得分。
對大部分的網球業餘愛好者們來說， 打高壓球的機會是不多的， 他們可以選擇等球落到地面後反彈在合適的高度時， 以擊落地球的技術將球回擊到對方的場區內。
因此， 一般愛好者不必在高壓球上太費心思， 可把它當成一項有益但並不十分必要的技術， 稍加演練就可以了。
高壓球根據球的狀況和擊球者的站位可分為淩空高壓球、落地高壓球、前場高壓球、後場高壓球等幾種，
二、基本技術
(一)握拍與移動
高壓球與網前截擊球都是大陸式握拍。 在準確判斷來球位置及軌跡的基礎上， 以交叉步、滑步或並步的方式快速側身移動到球即將下落位置的後面。
打高壓球對步法的靈活性及準確性要求非常高， 因為來球不受己方控制， 是“高空作業”， 球在空中飛行時可能會因風向、旋轉等因素而產生一些難以預知的變化， 這就要求擊球者快速反應、靈活移動、準確取位以獲得理想的擊球點， 否則很難打好高壓球。
即使感覺已經處於很好的位置， 雙腳也要不停地在原地做碎步的調整。 這對保持重心靈活是很有好處的， 如果你的雙腳很容易“釘”死在一個地方，
打高壓球時不管是以什麼樣的形式來移動身體， 最後都要盡全力的採用雙腳分開的站位， 記住持拍手同側的腳在後面， 另一腳在前面， 兩腳之間的連線與球網幾乎處於垂直的狀態。
(二)後擺球拍
在腳步開始移動後， 身體側身並以最短捷的動作將球拍擺至肩上， 拍頭向上， 左手自然上抬， 眼睛盯球， 作好擊球準備。 高壓球在移動定位時非持拍手應指向空中的來球， 這不僅有助於判斷擊球點的位置， 而且對保持身體的平衡也有積極的作用。
(三)揮拍擊球
判斷准擊球點並移動到位後， 以雙腳為支撐向擊球點方向蹬地、轉體、收腹繼而揮拍擊球。
這與發球時力爭高點是不同的， 到達擊球點時身體應已完全面向球網。 高壓球不單純依靠手臂或手腕的甩動發力， 而是靠腰腹、腿部及身體整體的協調發力， 這與發球是一樣的道理。
手臂揮拍動作與發球一樣有個搔背再迎擊來球的過程， 不要硬壓大臂以期“高壓”來球， 而是要將小臂和拍頭“甩”出去。
(四)隨揮
高壓球的隨揮動作仍與發球類似， 擊球過後順勢將球拍收於持拍手異側的腿側就可以了。 這在擊球點比較合適(如在身體的前上方)的情況下比較容易做出來。
如果擊球點很靠後或很偏，
三、幾種高壓球技術介紹
淩空高壓球
淩空高壓球指的是不等來球落地， 在空中就將其扣殺回去， 此種球殺傷力極大但擊球者需具備良好的空中定向、判斷能力及熟練而精准的腳步移動能力。
落地高壓球
一般是在來球雖高但飄忽不定或很難取到最佳點將其淩空擊回去的情況下， 讓球落地反彈後再尋高點扣殺， 初學者可以此為練習高壓球的手段之一。
跳起高壓球
跳起高壓球的動作與羽毛球的跳起扣殺動作極為相似， 一般以與持拍手同一側的腳蹬地起跳，落地時異側的腳先著地、緩衝，揮拍擊球時雙腳在空中有個前後換位的動作。初學者在體驗跳起打高壓球時不要急於求成，驟然發力容易導致受傷。
高壓球技術要領
1、身體放鬆，要有打好高壓球的信心。
2、發現對方挑高球後，要快速移動，眼睛始終盯住球，腳步要不停地調整，側身對網。
3、左手指向來球，保證擊球點在身體的前方，有利於身體做出蹬地、轉腰、收腹及手臂的鞭打動作，要用力扣碗，擊球時拍面對著擊球方向。
4、隨揮動作要充分。
四、高壓球易犯錯誤與糾正方法
錯誤1：移動不到位，擊球點判斷不準確
糾正方法
(1)教練挑各種角度的高球，練習者快速移動，手臂伸直，在高點接球。
(2)先練習較低和近網的高壓球，逐漸拉開距離並提高擊球點。
(3)也可自拋不同方向的高球，快速移動後在高點擊球。
錯誤2：急於發力，拉肘明顯，造成擊球下網
糾正方法
(1)在高處(擊球點)放一個標誌物，反復練習向上“鞭打”的扣碗動作。
(2)在離練習牆一定距離處，向上拋高球，待球下落或反彈後將球擊壓到練習牆上略高於球網的標誌處。
錯誤3：沒有側身轉體動作，正面擊球
糾正方法
擊球前雙腳前後站立，將非持拍手同側的腳放在前面形成側身對網，準備擊球時蹬腿轉腰，使身體轉向擊球方向。
錯誤4：擊球時發力過早或過晚，造成擊球無力
糾正方法
儘量移動到來球後方，用非持拍手指向來球，利用腿部蹬地力量帶動身體的轉動和手臂向前的“鞭打”動作。
常見的網球運動損傷
1、擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。
2、水泡
皮膚下麵長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3、扭傷
網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動範圍時還會傷及韌帶。
4、網球肘
原因多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節有炎症。
緊急措施為停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節;必要的休息。
預防和治療是增加臂力練習;糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發生後要進行按摩、超聲波療法、包紮石膏繃帶等。注意肘部出現疼痛後應立即休息，否則病情會複雜化。
5、肌肉拉傷
原因是背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由於肘關節的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。
預防和治療是做好熱身運動，使全身肌肉放鬆。拉傷後，對傷處進行冷敷，加壓包紮。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於網球運動的知識，打網球的好處雖然有很多，類似于增強體質，消耗脂肪等，但是一些常見的網球運動損傷還是需要大家適當的瞭解一點，在運動的時候選擇科學健身，健康運動。
一般以與持拍手同一側的腳蹬地起跳，落地時異側的腳先著地、緩衝，揮拍擊球時雙腳在空中有個前後換位的動作。初學者在體驗跳起打高壓球時不要急於求成，驟然發力容易導致受傷。高壓球技術要領
1、身體放鬆，要有打好高壓球的信心。
2、發現對方挑高球後，要快速移動，眼睛始終盯住球，腳步要不停地調整，側身對網。
3、左手指向來球，保證擊球點在身體的前方，有利於身體做出蹬地、轉腰、收腹及手臂的鞭打動作，要用力扣碗，擊球時拍面對著擊球方向。
4、隨揮動作要充分。
四、高壓球易犯錯誤與糾正方法
錯誤1：移動不到位，擊球點判斷不準確
糾正方法
(1)教練挑各種角度的高球，練習者快速移動，手臂伸直，在高點接球。
(2)先練習較低和近網的高壓球，逐漸拉開距離並提高擊球點。
(3)也可自拋不同方向的高球，快速移動後在高點擊球。
錯誤2：急於發力，拉肘明顯，造成擊球下網
糾正方法
(1)在高處(擊球點)放一個標誌物，反復練習向上“鞭打”的扣碗動作。
(2)在離練習牆一定距離處，向上拋高球，待球下落或反彈後將球擊壓到練習牆上略高於球網的標誌處。
錯誤3：沒有側身轉體動作，正面擊球
糾正方法
擊球前雙腳前後站立，將非持拍手同側的腳放在前面形成側身對網，準備擊球時蹬腿轉腰，使身體轉向擊球方向。
錯誤4：擊球時發力過早或過晚，造成擊球無力
糾正方法
儘量移動到來球後方，用非持拍手指向來球，利用腿部蹬地力量帶動身體的轉動和手臂向前的“鞭打”動作。
常見的網球運動損傷
1、擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。
2、水泡
皮膚下麵長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3、扭傷
網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動範圍時還會傷及韌帶。
4、網球肘
原因多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節有炎症。
緊急措施為停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節;必要的休息。
預防和治療是增加臂力練習;糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發生後要進行按摩、超聲波療法、包紮石膏繃帶等。注意肘部出現疼痛後應立即休息，否則病情會複雜化。
5、肌肉拉傷
原因是背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由於肘關節的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。
預防和治療是做好熱身運動，使全身肌肉放鬆。拉傷後，對傷處進行冷敷，加壓包紮。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於網球運動的知識，打網球的好處雖然有很多，類似于增強體質，消耗脂肪等，但是一些常見的網球運動損傷還是需要大家適當的瞭解一點，在運動的時候選擇科學健身，健康運動。
