夏天的時候， 大家比較沒有胃口， 所以經常會吃宵夜， 宵夜主要就是一些麻辣小龍蝦、火鍋、燒烤之類的食物， 菜都比較辛辣和刺激。 經常這樣吃， 很容易造成腸胃的不適， 也會造成胃部的負擔， 很容易出現一些胃病， 比如胃疼、胃炎等等， 所以應該注意飲食的健康。 下面我們就來介紹一些夏季養胃的食物。
牛奶
作用：補肺胃， 生津液， 潤大腸。 宜於陰虛胃痛， 津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富，
推薦食譜：優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。 建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥， 而是湯， 湯還不能是肉湯。 肉湯也含酸多， 菜湯較好， 什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。 再加點雞精調味。
主食
最養胃的， 是麵條。 米中含酸多， 所以少吃米飯。 如果熬粥， 少放點蘇打進去， 對胃有好處。 另外就是餅乾。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃， 生津潤燥。 宜於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，
文章中介紹了一些蔬菜和水果， 這些食物都是可以用來養胃的， 這些食物都比較容易消化， 不會增加腸胃的負擔。 當然養胃的時候首先就要比較容易消化， 其次就是口味比較清淡， 經常吃一些太辣的食物， 對胃部的刺激是比較大的， 並不利於胃部的健康。
