心慌失眠是大家都不陌生的一個詞， 很多人都受到心慌失眠的影響， 它的危害是非常大的， 特別是長期受到失眠影響的人， 不僅身體健康受到影響， 情緒也出現了恍惚， 那麼， 最近失眠了怎麼辦?我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們有所幫助。
一、睡前不要大聲說話。 寢而不語這個人人皆知的常識， 卻是提高睡眠品質不可忽視的細節。 《玉笥要覽》中也有這樣的記載：躺下準備睡覺的時候應閉口不言， 元氣就不會往外泄， 邪氣也不會侵入體內， 這樣可以睡個好覺， 使身體得到良好的休息。
二、上了床就馬上關燈。 一旦上床準備睡覺， 就應該馬上熄燈， 這樣不容易受外界光線的影響， 有助於快速入睡。 光線對人體的影響非常大， 不同的光有不同的作用。 冷色調的光使人安寧， 如淺藍、淺灰、米色、白色等， 比較適合臥室使用。 暖色調的光會使人興奮， 如紅色、橙色、黃色等， 就不宜在臥室用了。
三、對心慌失眠無法入靜的失眠者， 可採取逆嚮導眠法， 這是比較常見的失眠的自我調節。 就寢後， 不是去準備入睡， 而是舒坦地躺著， 想一些曾經歷過的愉快事件， 並沉浸在幸福情景之中。 若是因雜念難以入眠時， 不但不去控制雜念。
以上就是為您總結的最近失眠了怎麼辦，
