隨著時代的發展， 都市生活競爭越來越強， 導致我們的工作壓力越來越大。 如果不及時的進行緩解就會容易出現焦慮或者易躁易怒的現象， 這可怎麼辦好呢？在這裡， 為大家盤點的是可以緩解壓力大症狀的食物， 快來看看都有哪些吧。
工作壓力大吃什麼
蓮藕。 蓮藕全身都是寶， 是菜中上品。 鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質， 是一種營養價值很高的食品。
全麥麵包。 全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等， 人在經過一夜的營養消耗後，
南瓜。 多吃南瓜比較容易獲得好心情， 因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵， 而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
綠茶。 綠茶作為最近幾年的養生飲品， 對於減壓也有一定的效果， 它含有強效的抗氧化劑茶酚以及維他命C， 可以消除體內的自由基， 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 綠茶中還含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經， 讓人神清氣爽。
蘿蔔。 蘿蔔味辛甘， 性寒， 入肺、胃經。 有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效，
大蒜。 大蒜雖然會帶來難聞的口氣， 但卻會帶來好心情。 一項針對大蒜的研究發現， 憂鬱症患者吃了大蒜製品後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。 而且， 大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用， 是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
菠菜。 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷， 及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分， 能供給人體多種營養物質；其所含鐵質， 對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 菠菜還可以緩解焦慮， 研究顯示， 缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，
決明子茶。 決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能， 常飲決明子茶， 可使血壓正常， 大便通暢， 老眼不花。 臨床實驗證明， 喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等， 對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。 消除自身的疲勞也有一定的效果， 對於上班族來說再好不過。
想要有效緩解壓力， 飲食上還要注意以下幾點。
工作壓力大的飲食注意事項
主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例， 保持血糖穩定。 但如果平日不吃豆類， 不宜量太多， 避免產氣。
儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
如果食欲不振或消化功能下降，
飲食量以八成飽為好， 魚肉供應量低於或相當於平日的水準， 宜有蛋類和豆製品。
工作壓力大， 應該要學會自我調節哦。
