失眠有哪幾種類型？

當前社會， 有很多人都出現了不同程度的心理疾病， 其中， 最值得注意的就是失眠症， 這種疾病在當前屬於一種發病率最高的心理疾病， 而且， 對患者的健康影響也很大， 那麼失眠具有哪幾種類型?

不良嗜好型失眠

由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員等， 這類人群容易患不良嗜好型失眠。

他們的失眠症狀通常表現為入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清。 巧克力， 咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首， 而他們通常都習慣喝茶、咖啡， 用餐時飲用可樂、這些都含有咖啡因的成分， 刺激神經系統，

使腎上腺素分泌旺盛， 加上作用時間長， 白天喝多了， 晚上自然就睡不著了。 而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統， 嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。 酒精看起來能使人醉倒， 但也能造成時睡時醒， 而且醒後覺得身心疲憊的狀況。

專家建議：此種類型失眠屬輕度失眠， 只要戒掉不良嗜好， 很快就能消除失眠的困擾。

儘量避免與三大失眠因素"正面"接觸， 戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入， 尤其是下午兩點之後。 晚餐後不要做過分興奮的事情， 如KTV， 回去後容易因過度興奮而失眠。

焦慮型失眠

這類失眠多見於30歲以上的女性領導， 比如私企老闆、財務主管等等。 症狀多表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。

因為這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段， 但婚姻家庭、人際關係無一不牽動情緒， 因此很容易影響神經系統， 導致失眠。

專家建議：這類失眠屬重度失眠。 平常應多注意身心放鬆， 如平躺在床上。 多做運動， 散散步， 練練瑜伽， 以調節情緒。 避免過度刺激， 如晚上不要看驚險、兇殺的影片， 還要注意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。

壓力型失眠

壓力型失眠多發生在企業管理者、公務員、科研人員身上。 症狀表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。 通常他們晚上雖然躺在床上半天了， 但腦海中還在不停地思考著各種工作問題， 無法安然入睡， 即便睡著了， 夢中也會浮現各種影像， 第二天起床暈暈沉沉的， 神志不清。

專家建議：壓力型失眠屬重度失眠， 此類失眠症患者常身處優勝劣汰的環境中， 工作節奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定， 往往是一有大任務臨頭， 就睡不著覺了。 建議先減壓， 再入睡。 只要方法得當， 中短期就會恢復正常的睡眠。 如在臥室點上一盞香薰燈， 淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來， 不知不覺就會進入夢鄉。 或者給自己一個美容按摩， 讓身心徹底放鬆。 也可聽聽專門的安眠曲， 比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲， 這些都可幫忙入睡。

抑鬱型失眠

技術人員、內向的不常與人交往的職業女性極易患上抑鬱型失眠。 症狀多表現為表情冷漠、不願與人交往;缺乏自信， 深夜醒後難以入睡;心緒繁雜，

早上醒來還有頭暈等身體不適症狀。 因為性格內向， 她們日常不善於表達， 遇到問題容易低沉、憂鬱。

專家建議：抑鬱型失眠屬於重度失眠， 應加強人際交往， 多參加集體活動。 最好請專科醫生診治。 對於長期依賴藥物入睡的人來說， 應及時請教醫生， 改變這一習慣。 專家在此推薦一些可促進睡眠的方法：臥室內不要擺放綠色植物、鮮花， 一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡， 而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣， 影響睡眠品質。 臥室牆壁的色調以淡色為主， 淡色幫助淡定。 選用厚實的面料作窗簾， 可以起到遮光隔音的作用， 從而幫助失眠。

從專家的解讀中大家可以發現， 對於失眠患者來說， 不同的病症與類型在治療上所採用的方式也有所不同，

所以， 建議廣大失眠患者能夠根據自身的病因進行系統的治療， 這樣才能起到對症下藥的效果。