失眠一直困擾著很多女生。 當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？
就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”， 身體也是有自己的生物鐘的。 平時都晚上12點睡， 可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩， 這樣當然睡不著啦。 請設定一個固定的就寢時間， 早上要是6點起床， 前天晚上就在11點睡覺， 請試著形成這樣的習慣！
躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。 有時一讀起來就根本停不下來， 不知不覺天都亮了， 這種情況也是存在的吧。 我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，
上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜？電腦的亮度會使大腦保持清醒， 腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。 睡前1小時關閉電腦和手機， 為獲得充分放鬆的睡眠做準備！
床鋪品質差
“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知， 品質低下的床墊有可能妨礙睡眠品質。
失眠的危害
1、導致健忘症：長期失眠將使人體的記憶力退化， 患者常常表現為做事丟三落四， 剛剛想說的話， 一下子就忘了， 嚴重時發展為老年癡呆症。 雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症， 但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮：現代醫學表明， 睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係， 而且脫髮也與睡眠品質密切相關。 因此， 經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫， 許多抑鬱症患者都有失眠的經歷， 而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現， 與經常失眠息息相關。
5、形成心腦血管疾病：經常失眠的人很容易出現血管硬化明顯， 口徑變窄等現象， 這樣會嚴重影響到自身的供血， 從而引起各器官的功能障礙， 甚至引起中風， 心臟病等疾病。
6、癌症悄然而至：雖然沒有失眠可引起癌症的醫學證據， 但專家們認為，
