“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦, 而且這兩樣食物中都含有很高的營養, 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
減肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質, 吃進肚裡易飽經餓, 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感, 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富, 有助於排出多餘水分, 提高消化功能, 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處, 就要控制總能量, 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量, 特別是那些營養價值低而熱能高的食物,
如果在兩餐之間或餐前喝奶, 可以幫助人體減少食欲, 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖, 則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水, 防止幹鍋), 等沸騰後, 依照自己的口味加入調味品即可食用。