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便秘吃什麼粗糧

一、便秘吃什麼粗糧

之所以會出現便秘的情況,主要是由於腸胃蠕動慢所導致,特別是吃了一些煎炸食品後,大便便會變得幹結並且在排便的時候非常困難。 因此在日常的飲食中千萬不要吃的過於精細,多吃一些粗糧,這樣才能讓腸胃恢復正常的功能以及速度。

所謂的粗糧就是指五穀雜糧,粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

粗糧中含有較多的纖維素,能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間,改善糖耐量,降低膽固醇,促進腸蠕動,還可以防止便秘。

那麼便秘吃什麼粗糧呢?

1、玉米

玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。 玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對預防、冠心病有良好的作用。 此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。 美國科學家還發現,吃玉米能刺激腦細胞,增強人的記憶力。 玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。

2、紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

3、燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。

4、苡米

苡米又名薏米,其所含的蛋白質遠比米、面高,易消化吸收,對減輕胃腸負擔,增強體質有益。 中醫認為,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。 現代研究證明,苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。 將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用,能使腫瘤患者食欲增強,減低放化療的副作用。 此外,苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,常食有美容效果。

5、大米

大米又名粳米,味甘平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。 春天氣候乾燥,早晚喝點大米粥,可以讓您遠離口乾舌燥的困擾。 特別需要提醒患者的是,大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。 研究表明,等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。 因此,糖尿病患者早餐進食乾飯有利於控制血糖。

6、小米

小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,適用於反胃嘔吐、及產後病後體虛者食用。 小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物,俗稱為“米油”。 中醫認為,米油的營養極為豐富,滋補力最強,有“米油可代參湯”的說法。

7、大麥

大麥性味甘、鹹、涼,有和胃、寬腸、利水的作用,可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫、燙傷。

大麥芽性味甘溫,有開胃消食、下氣、回乳之功效。

8、小麥

小麥味甘,性平微寒,有健脾益、養心安神功效。 心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。 此外,麥麩含高膳食纖維,對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。

想要真正解決便秘這個問題,一定要從日常飲食和運動這兩個方面入手,才能根本解決這個問題。 下面小編繼續為你介紹便秘的緩解方法。

二、便秘怎麼辦

1、早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘

一般起床後就去沖一杯蜂蜜水,也可以加一片檸檬,效果更佳。 蜂蜜忌熱服,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養價值,使用涼白開水60度左右食蜜為佳。

2、吃熟透的香蕉, 多補充水分可改善便秘

香蕉味甘性寒,可清熱潤腸、促進腸胃蠕動、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬於優質水果,真正價廉物美;但脾虛泄瀉者卻不宜多食。 香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

3、多吃富含膳食纖維的蔬菜、五穀可改善便秘

每天一杯,吃五穀雜糧,清腸毒治便秘。 “藥補不如食補”。 吃五穀雜糧,通暢排毒,這招我親自試過了,非常靈。 每天早晚堅持喝一杯,連續喝了1個月,真是意外的好。

4、每天有氧運動1小時可改善便秘

運動本身就是改善便秘的天然處方,快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。 每天堅持跑步3公里,快走半小時,兩個月之後便秘就有很大的改善。

5、規律的飲食和生活習慣可改善便秘

少吃高熱量的食物和碳酸飲料,多吃綠色蔬菜和水果。基本上我每天都是晚上10點睡覺,早上7點起床。睡前會適當按摩腳底,保持愉悅的心情入睡。

養生之道導讀:

食道癌相信大家都不陌生,很大程度上是由不健康的飲食習慣引起的,患有食道癌吃什麼食物好?這時候的飲食就要十分注意了,食道癌吃什麼食物好,我們一起來看看。

一、食道癌吃什麼食物好

飲食不健康、生活方式沒有規律,經常食用過燙、過硬、過辣等食物很有可能導致食道癌的發生,食道癌患者的飲食調理身體很重要,患有食道癌並不是沒有食欲,而是吞咽困難,在飲食方面我們可以採用流食的方式,同時也要注意營養均衡,來看看食道癌病人吃什麼好。

1、猴頭菇

它屬真菌類食品,能利五臟、助消化,常食能增強肌體免疫力,延緩衰老,從中提取的多肽類物質,對消化系統的癌腫有抑制作用,並能改善人體健康狀況。

2、薏仁

這是一種常用的中藥,含有蛋白質、脂肪、維生素b1、碳水化合物、氨基酸等多種人體所需的營養物質,具有抗腫瘤、利尿、消腫、抗炎、降血糖、增強肌體免疫力的作用,特別是能抑制癌細胞繁殖。

3、酸牛奶

食道癌病人還可多吃酸牛奶,因為它含有豐富的蛋白質和維生素a,不僅能補益身體、增強體質、提高機體免疫系統功能、有效地抗禦癌症,同時還能影響致癌物質的代謝途徑,與致癌物質有生物桔抗作用。適宜防治癌症或癌症患者放療、化療後服食。

4、甲魚

能滋陰養血、補虛抗癌。適宜多種癌症病人服食,諸如肺癌、胃癌、惡性淋巴瘤、腦腫瘤等。

5、胡蘿蔔

富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、澱粉、鈣、鐵、磷等微量元素,尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A,可減少患肺癌的機會,是抵抗癌症的理想食品。缺乏維生素A者,癌症的發生率是正常人的兩倍多。

二、食道癌的五大早期症狀

所有的病症都不是突如其來的,都會有一些早期症狀,我們要知道這些症狀才能做到及時預防,下面來說一下食道癌的早期症狀。

1、胸骨後脹悶或輕微疼痛。這種症狀並非持續發生,而是間歇性或在勞累後及快速進食時加重。這是因為食管本身隨時都在蠕動,只有當蠕動到病變部位時才會出現症狀。

2、吞咽食物時的異物感。咽食過程中食物(特別是幹硬食物)經過病變區(病變很小)可能產生一種異物感,而且常固定在一個部位,有的病人描述像有永遠咽不完的東西的感覺。因症狀輕微並呈問歇性發生,也易為病人所疏忽。

3、吞食停滯或頓挫感,即病人吞咽食物時似有在某個部位一時停滯頓挫的感覺,這情況也非持續性,只有在病變發展後才逐漸明顯起來。

4、胸部脹悶或緊縮感,且常伴有咽喉部乾燥感。病人主訴胸前部始終有一種悶氣現象,似有一物體堵塞,使胸內呈緊縮的感覺,在吞咽食物時尤為明顯,但不影響正常生活和工作。

5、心窩部、劍突下或上腹部飽脹和輕痛,以進幹食時較為明顯,但也並非每次都會發生而呈間歇性。這種情況往往是賁門癌的早期症狀。以上的早期症狀一般都要持續3個月以上,到了經常、持續性發生並加重時則已不是早期了。

以上就是關於食道癌的飲食和早期症狀的介紹,在生活中大家一定要注意正常飲食和休息。畢竟身體是革命的本錢啊。

5、規律的飲食和生活習慣可改善便秘

少吃高熱量的食物和碳酸飲料,多吃綠色蔬菜和水果。基本上我每天都是晚上10點睡覺,早上7點起床。睡前會適當按摩腳底,保持愉悅的心情入睡。

養生之道導讀:

食道癌相信大家都不陌生,很大程度上是由不健康的飲食習慣引起的,患有食道癌吃什麼食物好?這時候的飲食就要十分注意了,食道癌吃什麼食物好,我們一起來看看。

一、食道癌吃什麼食物好

飲食不健康、生活方式沒有規律,經常食用過燙、過硬、過辣等食物很有可能導致食道癌的發生,食道癌患者的飲食調理身體很重要,患有食道癌並不是沒有食欲,而是吞咽困難,在飲食方面我們可以採用流食的方式,同時也要注意營養均衡,來看看食道癌病人吃什麼好。

1、猴頭菇

它屬真菌類食品,能利五臟、助消化,常食能增強肌體免疫力,延緩衰老,從中提取的多肽類物質,對消化系統的癌腫有抑制作用,並能改善人體健康狀況。

2、薏仁

這是一種常用的中藥,含有蛋白質、脂肪、維生素b1、碳水化合物、氨基酸等多種人體所需的營養物質,具有抗腫瘤、利尿、消腫、抗炎、降血糖、增強肌體免疫力的作用,特別是能抑制癌細胞繁殖。

3、酸牛奶

食道癌病人還可多吃酸牛奶,因為它含有豐富的蛋白質和維生素a,不僅能補益身體、增強體質、提高機體免疫系統功能、有效地抗禦癌症,同時還能影響致癌物質的代謝途徑,與致癌物質有生物桔抗作用。適宜防治癌症或癌症患者放療、化療後服食。

4、甲魚

能滋陰養血、補虛抗癌。適宜多種癌症病人服食,諸如肺癌、胃癌、惡性淋巴瘤、腦腫瘤等。

5、胡蘿蔔

富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、澱粉、鈣、鐵、磷等微量元素,尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A,可減少患肺癌的機會,是抵抗癌症的理想食品。缺乏維生素A者,癌症的發生率是正常人的兩倍多。

二、食道癌的五大早期症狀

所有的病症都不是突如其來的,都會有一些早期症狀,我們要知道這些症狀才能做到及時預防,下面來說一下食道癌的早期症狀。

1、胸骨後脹悶或輕微疼痛。這種症狀並非持續發生,而是間歇性或在勞累後及快速進食時加重。這是因為食管本身隨時都在蠕動,只有當蠕動到病變部位時才會出現症狀。

2、吞咽食物時的異物感。咽食過程中食物(特別是幹硬食物)經過病變區(病變很小)可能產生一種異物感,而且常固定在一個部位,有的病人描述像有永遠咽不完的東西的感覺。因症狀輕微並呈問歇性發生,也易為病人所疏忽。

3、吞食停滯或頓挫感,即病人吞咽食物時似有在某個部位一時停滯頓挫的感覺,這情況也非持續性,只有在病變發展後才逐漸明顯起來。

4、胸部脹悶或緊縮感,且常伴有咽喉部乾燥感。病人主訴胸前部始終有一種悶氣現象,似有一物體堵塞,使胸內呈緊縮的感覺,在吞咽食物時尤為明顯,但不影響正常生活和工作。

5、心窩部、劍突下或上腹部飽脹和輕痛,以進幹食時較為明顯,但也並非每次都會發生而呈間歇性。這種情況往往是賁門癌的早期症狀。以上的早期症狀一般都要持續3個月以上,到了經常、持續性發生並加重時則已不是早期了。

以上就是關於食道癌的飲食和早期症狀的介紹,在生活中大家一定要注意正常飲食和休息。畢竟身體是革命的本錢啊。

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