1、雞蛋
雞蛋中富含優質蛋白質， 能夠促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。 但是切記， 一天食用雞蛋不宜超過兩個。 同時建議大家食用白煮蛋為最佳。 此外， 富含優質蛋白質的瘦肉、禽蛋、水產等， 經常食用也有助於減少黑眼圈的形成， 但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近， 所以吸收效果最好。
2、海帶
海帶中含有大量的碘、鐵等元素， 由於鐵質是構成血紅蛋白 的核心成分， 因此， 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加， 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，
3、豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素， 有助於提高造血功能。 女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血， 供血不足所致。 所以做好補血， 就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。 況且， 豬肝中含有的蛋白質、卵磷脂以及維生素A， 都有助於促進眼部的新陳代謝 並起到消除炎症的功效。
4、胡蘿蔔
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外， 維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔中含有大量的維生素A， 它能維持上皮組織正常機能， 改善黑眼圈 。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 尤其是黑暗中的視力。 其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
5、芝麻
其實， 很多人不知道芝麻除了有烏髮的作用之外， 其對於消除黑眼圈也具有神奇的功效。 芝麻富含的維生素E對眼球和眼肌具有滋養作用的， 從而能緩解黑眼圈的形成。 除了芝麻， 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
6、綠茶
綠茶所含有濃縮多酚， 能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞， 是今日一致公認最有效的抗自由基因數。 多喝低咖啡因 的綠茶不僅能消除黑眼圈， 還能幫助身體脂肪代謝 ， 讓人比較不容易有疲勞感覺。
此外， 外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。 只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒， 拿出來敷在眼睛上20分鐘， 黑眼圈現象即可得到一定的緩解。
