夏天多吃一些對於我們皮膚有好處的食物可以有效的避免出現曬黑的情況， 可能我們很多人對皮膚的膚色特別重視， 的確， 很多人由於工作的原因， 長期在室外工作， 尤其是在夏天， 高溫的輻射可能會使我們的皮膚變黑， 夏天吃什麼皮膚好呢很多人都特別關心， 下面就讓我們一起瞭解一下夏天吃什麼皮膚好呢吧。
1、小米：暖胃， 安神
2、南瓜：南瓜性溫， 味甘。
解毒：南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 起到解毒作用。
保護胃粘膜， 幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動.幫助食物消化。
消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用， 有防癌功效， 並能幫助肝、腎功能的恢復， 增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜
優酪乳養胃：早上喝優酪乳對人體有益， 優酪乳容易消化， 還可中和胃酸， 保護胃粘膜。 牛奶也能養胃， 有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。
白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分， 只是經過一個晚上， 人體消耗了一些水分， 可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃：粥類容易消化， 尤其八寶粥，
夏天吃什麼皮膚好呢需要我們引起高度重視， 多吃一些以上介紹的食物對於我們皮膚變白非常有效， 同時當我們在太陽底下暴曬的時候可以做一些相關的護理措施， 例如可以塗抹一些防曬霜之類的護膚品， 同時日常生活中也要注意保養皮膚。
