養生之道網導讀：
腸胃不適吃什麼調理？春夏交替時節， 不少人出現各種腸胃不適的症狀， 如胃酸胃脹、腹瀉便秘、消化不良等， 除了調整生活規律外， 飲食上也要注意。 那麼， 腸胃不適吃什麼調理呢？不妨試試以下這些食物吧。一、腸胃不適吃什麼調理？
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。 由於獼猴桃蘊含豐富營養素， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用， 亦可有助消除疲勞。
2、棗
棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜， 甜中有酸， 在中醫上認為，
3、鳳梨
鳳梨營養價值比較高， 其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。
4、雪梨
雪梨營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手， 可有效紓緩便秘。
5、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。 不過， 菠菜草酸含量高， 妨礙鈣質吸收， 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。
6、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物， 而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富， 對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。 腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮， 既好吃， 又具有促進消化系統消化食物的作用， 避免了消化不良引起的腸胃不適。
7、燕麥
燕麥具有抗氧化， 延緩肌膚衰老， 抗過敏等多種功效。 而且多吃燕麥有助於促進胃腸蠕動， 快速消化食物， 幫助排便通腸。 是不少想要減肥MM的最佳食品。 另外， 燕麥中含有很多的礦物質， 如鈣、磷、鐵、鋅等等， 幫助預防骨質疏鬆和貧血有良好效果。
二、如何促進腸胃消化？
主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。
飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1~2分鐘。 需要注意的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，
此外， 每天飯後散步的時候， 可以邊散步邊揉肚子， 以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15~20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
