炎熱的夏夜， 讓自己安靜下來打坐15分鐘， 或是深呼吸數息也可以。 要不然就沈浸在清涼音樂裡， 舒緩白天的焦慮緊張， 沒有煩躁與悶熱， 只有悠閒與舒適……沒有繁瑣的步驟， 睡前簡單6件事即可身心清爽。
1、睡覺前花一點時間消滅“汗臭”
流汗是身體調節體溫的正常現象， 汗本來無臭， 但如果放任不管， 其分泌物經細菌分解， 就會產生汗臭味。 因此， 要杜絕汗臭味唯一的方法， 便是徹底清潔流汗與細菌！
如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味， 晚上沐浴時， 可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
2、夜晚肌膚保養，
肌膚容易感到黏膩， 是由於肌膚的水分與油份調節失調， 皮脂增加的可能性增大， 因此此時的肌膚保養， 應給予肌膚補充水分， 調整肌膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品， 1周1~2次， 自己進行居家護膚， 可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢， 擁有清爽光滑的肌膚！
夏日最愛裸足穿涼鞋， 因為不需穿襪子， 腳汗就直接黏附在鞋子上， 回到家如不好好清潔， 細菌就會趁機在此繁殖溫床。 因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布， 徹底清潔擦拭， 使其自然乾燥。
小竅門：高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥， 或是使用有除臭效果的噴霧劑，
4、早晚泡腳， 惱人的臭腳不見啦！
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同， 而形成體內溼熱的情形。 當這些溼熱往下流動到腳底， 會又使腳汗排出較多， 於是就有臭臭腳丫。
另外， 平日也不要吃過多冰冷飲料， 使體內水濕過多， 同時要培養適當的運動習慣， 如慢跑、騎腳踏車， 以增加腳的氣血循環， 成功改善臭腳丫的症狀。
5、選用涼爽寢具， 消除夏日的酷熱。
夏日夜晚， 悶熱難以入睡， 但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%， 就能使身體保持在舒適的溫度下， 也能感覺涼爽不黏熱！
建議你可以試試透氣良好的草枕， 或是觸感柔軟的枕頭， 使頭部感到清涼， 即使體溫再高， 身體也不會感到悶熱、不舒服了。
6、靜心打坐， 聽聽清涼音樂， 從“心”底開始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力， 人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢， 還真有點困難。 古人說， 心靜自然涼！只有讓“心”感到清涼， 才能達到真正的清爽舒暢！
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