【導讀】現在已經有越來越多的女性朋友加入到練習瑜伽的行列中來， 練瑜伽不僅可以幫助自己的身心得到放鬆， 還可以達到瘦身減肥的效果， 所以很多女性都是瑜伽的忠實粉絲， 練習瑜伽的時候， 一定要注意瑜伽的注意事項， 這樣才不會對身體造成傷害， 下面由小編為您帶來女性練瑜伽的注意事項有哪些， 希望女性練瑜伽的注意事項有哪些能對您有所幫助。
女性練瑜伽的注意事項有哪些
1、飯前飯後一小時內不練習瑜伽
在練習瑜伽的時候， 一定要注意不能在太飽的時候練習。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，
2、情緒波動不宜練習瑜伽
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者， 防止練習瑜伽
對於一些身體有血液方面疾病的人來說， 不適合練瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中大概造成末梢血流減少， 更容易造成血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立， 會增加眼壓， 所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，
5、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就大概誘發癲癇發作。
女性練瑜伽的注意事項有哪些
6、骨質疏鬆症者， 練習要小心
骨頭的硬度對於練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很大概因為核心肌群的力量沒有練習好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
7、懷孕婦女練習瑜伽要小心
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果通常從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。
但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果通常從來不曾練過瑜伽
8、脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要防止腰部過度彎曲
瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中的一個， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者， 也大概因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
9、上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 大概不適合練習瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 大概本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
10、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽
瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
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