吃什麼增加腸道動力

養生之道網導讀：

吃什麼增加腸道動力？現代人飲食普遍精細， 不良的生活習慣也很多， 使腸道動力下降， 常常有排便難的煩惱， 那麼， 吃什麼增加腸道動力呢？下面介紹種食物， 來看看吧。

一、吃什麼增加腸道動力？

1、優酪乳

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘， 被譽為是腸動力的“添加劑”。 水蘇糖也同樣的擁有對腸道內有益菌群的增殖效果， 對腸動力不足者尤為適合。

2、紅酒

紅酒同開心果一樣，

只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。 研究發現， 每天兩杯紅酒， 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比， 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類， 強大的抗氧化劑， 以及酒精可能是其中的原因所在。

3、糙米

糙米稱為腸疏通的“管道工”， 糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維， 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌， 被譽為是腸道疏通的“管道工”。

4、黑木耳

黑木耳是腸道“減齡”最出色的“鐘點工”， 黑木耳中的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，

比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

5、番茄

番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。

6、海帶

海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。 另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在健腸的同時，

起到預防白血病的作用， 一舉兩得。

7、豬血

豬血是腸解毒的“消化酶”， 豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應， 易於毒素排出體外。

常吃以上介紹的食物可以增加腸道動力哦！