老年人的居室用淺橘黃色的床罩， 一可以誘發食欲， 有助於鈣質的吸收， 二使人精神振奮， 心情愉快。 或選擇藍色， 有助於減輕頭痛、發熱、失眠等症狀。
新婚者的居室宜選用鮮豔濃烈的紅色床罩， 既為房間增添喜慶氣氛， 同時可以刺激神經系統， 增加腎上腺素分泌， 增強血液迴圈。 但接觸紅色過多， 會讓人產生焦慮情緒。 所以， 失眠、神經衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居， 以免加重病情。
情緒不穩容易急躁的人， 居室宜用嫩綠色床罩， 以便使精神鬆弛， 舒緩緊張情緒。 一般而言， 床罩的顏色以淡雅的色彩居多。
倘若居室主人患有高血壓或心臟病， 最好鋪上淡藍色的床罩， 以利於血壓下降、脈搏恢復正常。 此外， 藍色還適合用腦過度的白領一族。
靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺， 可減輕身體對疼痛的敏感度。 術後傷口正在恢復的患者可以選擇靛藍色的床罩以及其他家居用品， 或者乾脆將房間刷成靛藍色。
讓發怒的人觀看粉紅色， 情緒會很快冷靜下來， 因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少， 從而使情緒趨於穩定。 孤獨症、精神壓抑者不妨選擇粉紅色的床罩。
另外， 春夏兩季， 氣溫相對高些， 床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，
春夏秋冬各有規律。
春夏應“晚臥早起”， 秋冬應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠過程中， 大腦同樣受到磁場干擾。 人睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾， 使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。
身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 研究表明， “睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。
“子午”睡眠事半功倍。
無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人， 都應該找准自己的生物鐘， 提高睡眠的效率。 傳統中醫理論認為， 子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 此時人體需要適當休息。
