【導讀】身體僵硬要怎麼練瑜伽， 很多人初練瑜伽都有身體僵硬的問題， 那麼身體僵硬怎麼辦， 身體僵硬要怎麼練瑜伽？不知道身體僵硬怎麼練瑜伽的， 看看本文的介紹吧。
身體僵硬要怎麼練瑜伽
1、腹揹運動
面對牆壁， 站在幾十釐米外--讓雙手可以撐在牆壁上， 高度略高於腰部。 當你俯身向前時， 雙腳一邊向後退， 讓雙臂撐直。 尾椎骨保持自然， 下背部不要拱起， 雙眼向下看。
如果俯身90°比較困難的話， 可以雙腳稍微靠近牆壁讓雙手的位置提高一點。 對於身體特別僵硬的人來說， 再高一點也沒關係， 慢慢來。
2、胸肩擴展
雙手各執浴巾一頭， 伸直手臂， 舉到頭頂上形成一個寬V形。 這時你的胸部和肩膀要能感覺到被拉伸擴張的舒適感。 如果感覺不到這種舒適感， 可以將雙手分得更開一點或者靠得近一點。
或者你還可以：雙手各執浴巾一端置於身後， 雙腳分開略寬於臀部， 腳尖向前。 向前俯身， 讓上半身靠近大腿， 握著浴巾的雙手順勢從背後向上抬起。
身體僵硬要怎麼練瑜伽
3、椅揹運動
面對椅背、距離椅子幾十釐米站立， 雙腳分開與肩同寬， 將雙手抓在椅背上， 保持背部自然挺直， 以腰為軸心向前俯身， 雙臂伸直。 這個動作可以面對廚房的櫥櫃來做， 比如用微波爐熱菜的間隙裡， 就可以做。
如果覺得自己的柔軟度足夠並且想進一步俯身，
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