女性常熬夜 如何保養變回“睡美人”

如今， 熬夜已經成為職場女性的家常便飯， 各種加班， 各種應酬， 讓我們的現代女性疲於奔命。 眾所周知， 熬夜是皮膚的最大殺手， 而我們皮膚的最好休息時間卻是晚上十點到淩晨兩點， 能在這個時段得到充足睡眠的女性， 實在是少之又少。 在這種情況下， 學會讓自己快速入睡， 學會在熬夜後對自己進行保養， 則變得異常重要了。

一般來說， 經歷了一天的奔波， 到了夜晚， 我們的身體都處於十分疲憊的狀態， 但是很多時候我們卻發現我們的身體依然保持興奮， 這種情況， 我們稱之為“假興奮狀態”。 深夜仍處於假興奮狀態，

一是因為我們的生物鐘已經被淩亂的作息時間打亂， 因此我們首先要調整我們的作息時間。 這一點並不難， 只要提早上床休息， 排除干擾， 放鬆身心即可。 而在調整生物鐘時， 我們最忌諱的是用過長的睡眠時間來彌補之前的睡眠不足。 根據相關實驗， 這樣的行為會導致生物鐘更加淩亂， 而人體也會因自身休息的不規律而變得休息效果極差。 因此， 要調整生物鐘， 我們應是早睡早起， 只要堅持這樣的行為一個星期， 我們的身體就會回到精力充沛的狀態。

假興奮存在的另一個原因， 是我們工作時的焦慮、壓力、緊張等， 讓神經在深夜尚處於繃緊的狀態， 難以放鬆。 這時， 我們需要一些輔助的小技巧來幫助我們放鬆神經，

例如喝杯暖水或暖牛奶， 例如用熱水泡泡腳， 這些都可以幫助我們很好地放鬆神經。

此外， 我們還需要注意其他一些細節， 如足部保暖。 研究結果表明， 雙腳涼的女性睡眠品質比足部暖和的女性要差。 另外， 如果屋外灰塵、噪音等過大， 則應該關閉窗戶， 防止身體被影響。 但是同時我們也應該打開房門加強空氣流通。 空氣的不流通會帶來呼吸困難的感覺， 這對睡眠十分不利。

而如果由於其他原因我們必須熬夜， 過後則必須對我們的身體進行保養。

首先是臉部保養。 熬夜會使我們的皮膚嚴重缺乏休息， 導致缺水、皮膚細胞活性降低等。 因此， 我們可以在熬夜後使用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部血液迴圈，

讓代謝功能復蘇。 洗完臉後還可以用敷臉、臉部按摩等為臉部補充水分和加速血液迴圈。 這樣不僅可以使我們皮膚的水分得到補充， 還可以讓我們的皮膚恢復紅潤。

然後需要進行保養的是我們的身體。 根據中醫的觀點， 熬夜會導致陰虛， 陰虛則會虛火上升， 所以很多人在熬夜過後都會變得脾氣暴躁， 臉上有時也會長痘痘。 而我們身體內主要承受熬夜傷害的器官是肝臟， 因此一切去肝火， 或名目的食品都對我們有作用。 如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。 當然， 最為有效的調養方式還是儘快調整睡眠習慣。

熬夜帶來的是容貌和身體健康的雙重傷害， 我們不僅要懂得如何避免熬夜， 還要懂得如何在熬夜後對身體進行彌補，

如此才能在這個節奏飛快的時代裡保持健康亮麗。