衰老是青春的大敵, 是每個人恨之入骨卻又無可奈何的自然過程。 想要青春常駐, 真的要注射價格不菲的羊胎素?其實在日常生活中, 許多小習慣能輕輕鬆松地實現抗衰老、變年輕哦。
1、堅持服用維生素, 可以年輕6歲
維生素C(1200mg/天), 維生素E(400IU/天), 維生素D(400IU/天), 維生素B6(6mg/天), 鈣(1000~2000mg/天), 葉酸(400mg/天)。
2、堅持做3拍運動(有氧運動、肌肉運動、持久力運動), 可以年輕9歲。 哪怕一天只做20分鐘, 也會年輕5歲。
3、戒煙, 可以年輕至少8歲
很多女人也逐漸喜歡上了抽煙, 殊不知, 抽煙容易使女人衰老。 所以要年輕就要戒煙, 戒煙可以年輕至少8歲。
4、血壓正常,
研究表明, 血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲, 所以生活中藥保持正常的血壓。
5、牙齒、牙齦健康, 可以年輕6.4歲
平日做注意牙齒的保護, 不吃損害牙齒健康的食物, 勤刷牙, 努力維持牙齒、牙齦健康, 可以年輕6.4歲。
6、閉經期接受激素療法, 可以年輕8歲
經期跟女人的衰老程度也有關, 尤其是閉經期的女性, 堅持接受激素療法, 可以年輕8歲。
7、一生堅持學習者, 可以年輕2.4歲
“活到老, 學到老”。 知識不僅可以豐富一個人的閱歷, 增加知識豐富度, 一生堅持學習, 還可以保持年輕, 一下子年輕2.4歲沒問題。
8、壓力過大, 最嚴重時可令人衰老32歲。
9、具有系好安全帶等的安全意識, 平均可延長壽命3.4年。
10、定期健康檢查, 做好慢疾病管理,