由於人們平時生活日常飲食和生活習慣的一些問題， 所以會導致人體內有很多的毒素， 尤其是平時垃圾食品吃的太多， 零食吃的比較多， 或者經常在外面， 吃飯的人， 身體內的毒素都是比較多的， 如果想要排毒的話， 應該要怎麼做才好呢?今天就給大家介紹幾個飲食方法。
排毒要多吃綠葉蔬菜， 有很多蔬菜本身就具有排毒的功效， 比如小白菜， 大白菜， 而且綠葉蔬菜含有很多維生素， 對人體是有益的， 大家都知道人體呈酸性對健康有很大的影響， 所以建議每天吃綠葉蔬菜可以改變人體的酸鹼性，
有一種人體內的毒素比正常人要多很多， 那就是便秘的人群， 體內的毒素有一部分會通過糞便排出體外， 但是經常便秘會導致這些毒素殘留在腸道， 對腸道的功能有很大的影響， 所以建議便秘的人平時多吃粗糧， 粗糧中的膳食纖維可以加快腸道的蠕動， 防止便秘。 建議吃的粗糧有玉米， 糙米， 高粱等。
排毒還要每天多吃水果， 水果是一個好東西， 不但本身富含的維生素和對人體有益的物質多， 而且經常吃水果可以清除殘留在細胞裡面的毒素， 毒素遇到水果可以溶解然後排泄出體外， 建議多吃蘋果， 喝檸檬水等， 如果能飲酒的話建議喝一些葡萄酒， 葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出並且排毒。
如果想要排毒單獨地通過飲食還是效果比較小的， 建議最好平時還是要養成良好的生活習慣， 早睡早起， 平時儘量不要睡懶覺， 不要熬夜， 尤其是睡眠對人體是很重要的， 如果經常熬夜的話很有可能會導致人衰老， 對皮膚也不是非常好。
