一般來說中年以上的女性比其他年齡的女性更為常見這種情況， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。 下面介紹幾種暖身的好辦法， 女性朋友快來試一試吧。
身體直立
身體直立， 用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心， 但身體儘量保持平衡， 雙手在身體兩側自然抬起， 抬到什麼位置都行， 把手掌張開， 五指盡可能的用力伸展， 然後再用力握緊手拳 ， 長指甲的姐妹不能做這個動作， 會掐傷自己的手掌心。 站立10分鐘， 手指操與之配合。
還有一個方法， 是我從中醫書上看到的， 叫拖泥帶水操， 這個動作比較適合在家裡做，
想像自己很累， 又渴又餓， 在泥漿中行走， 是不是應該彎著腰， 身子向前努著， 腿窩彎曲， 動作遲緩， 用力深呼息？好， 那就這樣， 身體完全放鬆， 雙手自然下垂， 甚至還可以更形像的左右搖擺著往前走， 保持這個姿式， 在屋子裡慢慢的行走， 大約不到10分鐘就能感覺身子發熱了。 這個動作看似簡單， 但有若干好處呢， 可直接打通身體N多穴脈， 有時間跟大家細說。
金雞獨立
還有一個方法， 可以一邊看電視一邊來做， 當然， 閉著眼睛來做效果是最佳的。
金雞獨立都會吧？如果閉眼的話， 每只腳最好保持3分鐘不倒， 如果是睜著眼， 最好是10分鐘不倒， 我最高紀錄是18分鐘，
再說一個坐在沙發上的動作， 把腿用力伸直， 雙腳面崩緊， 就像跳舞人的腳面， 保持10秒， 再把腳尖用力向上往自己身體方向勾， 也保持10秒， 返複5次， 腳部的血液迴圈就通暢了， 腳就慢慢的暖起了來。
睡前用熱水燙燙腳
最後說一個在被窩裡的暖腳竅門， 把腳放在老公最暖和的腿窩處即可。
一、睡前用熱水燙燙腳， 很舒服
二、可以在被窩裡提前放個暖水袋， 很暖和
三、有空多鍛煉鍛煉身體， 很健康
冬天多穿棉鞋， 少穿皮鞋
女孩子冬天經常腳冰涼， 不過最近嘗試了洗腳的時候放幾個辣椒和花椒， 感覺不錯！睡前泡過之後在躺在被窩裡腳都一直熱乎乎的， 聽說還能減肥。
1、睡前熱水浴足。
人體腳部有36個穴位， 集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶， 與大腦和臟腑器官有密切關聯， 熱水浴足能活血通絡， 興奮副交感神經， 起到鎮靜、催眠的作用。
2、吃西洋參。
這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。 對人體恒溫有很大的作用。
3、暖水袋。
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋， 不僅能夠增溫， 還能起到恒溫的作用， 促進腳部血液迴圈 ， 改善睡眠。
4、冬天多穿棉鞋， 少穿皮鞋。
棉鞋恒溫保暖， 柔軟舒適， 而皮鞋散熱較快， 皮革生硬， 不利於保暖。
5、吃洋蔥、辣椒等。
吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
6、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收，
