1.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維, 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外, 減輕便秘的痛苦, 減去體內多餘的脂肪。 燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E, 有很好的降糖、減肥功效, 還能改善血液迴圈, 促進新陳代謝 , 減少體內廢物堆積, 讓你身體更加輕盈。
MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
2.牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識, 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質, 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收, 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,
牛奶本身也有一定的熱量, 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。 建議你在睡前2小時飲用, 這樣減肥效果更好。
3. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動, 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能, 能排走體內毒素, 改善便秘情況, 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收, 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外, 蜂蜜所含熱量很低, 100g蜂蜜只含294卡路里, 所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜, 有助於排毒養顏, 促進新陳代謝, 燃燒體內多餘脂肪,
4.消化餅
消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成, 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低, 一般為50卡/塊, 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊, 而且消化餅含豐富的纖維和酵素, 有助於排出宿便, 減輕體重, 是MM減肥必吃的食物。
睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊, 以免熱量超標。
5.杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 杏仁中所含的單不飽和脂肪酸 有助於降低血脂, 減肥者無需嚴格控制飲食,
睡前吃幾枚杏仁, 或者喝一杯杏仁茶, 不僅能夠飽腹, 還不用怕會發胖呢。