職場男性如何預防慢性疲勞

職場男士需預防慢性疲勞症

經常感到沒勁兒， 打不起精神， 什麼都吸引不了你， 注意力也集中不起來。 上班很累， 下班更累， 出去玩沒時間， 吃飯怕發胖， 去商場一見那麼多人心裡就煩， 總之一句話：沒意思！這是怎麼回事呢？

這種狀況在白領階層的男性中比較多見， 被稱為慢性疲勞綜合征， 是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。 在心理諮詢門診的調查中， 因上述相似情況來諮詢的以男性居多。 為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？

首先， 社會公眾對男性的期望值是事業有成，

如果女性事業不成功， 但她把孩子教育得好， 做了丈夫的賢內助， 她也是成功的。 而男性就沒有退路， 他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。 這樣男性就特別關注自己的工作， 如果工作不順利， 出現挫折， 心理上的壓力就特別大。

其次， 在公認的標準中， 男性是強者， 應該承受一切， 女性是弱者， 應該被保護。 男性心中有苦惱大多是壓抑在心， 這樣壓抑的結果， 必然也會影響他們的身心健康。

第三， 男性有了心理壓力後， 經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱， 如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等， 結果是壓力沒有解除掉， 反而影響了身體健康。

第四， 從本身身體素質來看， 男性的耐受力較女性差。

那麼， 男性應該掌握哪些減壓的方法呢？

1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;

2、保持自己的社交生活;

3、定期體育運動;

4、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗;

5、用積極的有建設性的行動來對付壓力;

6、從事工作以外的創造性活動， 培養業餘愛好;

7、用分析法對待工作壓力。

如果工作崗位在近期內沒可能變化， 但是單調乏味的工作內容讓你沒有工作動力， 這時要考慮學習新的東西、更新知識， 新的東西總會讓人好奇和興奮， 尤其是重新回到教室裡的感覺會讓你如沐清風， 新的環境會讓你麻木的神經敏感起來。

此外， 和家人深入的感情溝通也是十分必要的， 不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，

也不要把家務瑣事都推給愛人， 對她說說內心的想法， 為她買個新禮物， 分擔一些家務， 她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。 現代人不僅要會工作， 更要會生活， 享受生活也是需要技巧的。

職場男性壓力的確是比較大， 也很容易患上慢性疲勞症， 因此男性都要學會給自己減壓， 堅持健康的生活， 多和家人溝通， 多和朋友交談。