很多人現在都有不吃早餐的習慣， 其中還包括不少的老年人。 大多數人覺得好像不吃也感覺不到什麼害處， 但是今天小編要告訴大家， 中老年人不吃早餐等於自殺， 這樣聽起來是不是很可怕呢？為了健康著想， 老年人一定要吃早餐。 以下為大家介紹了老人不吃早餐的危害， 幫助大家進一步瞭解。
老人不吃早餐的危害
1、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、腸胃要“造反”
不吃早餐， 直到中午才進食， 胃長時間處於饑餓狀態， 會造成胃酸分泌過多， 容易造成胃炎、胃潰瘍。
3、不吃早餐便易便秘
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便。 若不吃早餐成習慣， 長期可能造成胃結腸反射作用失調， 於是產生便秘。
4、不吃早餐影響壽命
人的健康靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐生物鐘的正常運轉就會被打亂， 肌體所需營養得不到及時補充， 生理機能就會減退， 免疫力就會降低， 再加上其他疾病對機體的影響， 人體健康自然會受到影響。
5、可能引起慢性病“上”身
不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，
6、不吃早餐會造成低血糖
人在經過一夜睡眠以後， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 不吃或少吃早餐， 不能及時充分補充血糖濃度， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀， 甚至出現低血糖休克， 影響正常工作。
7、不吃早餐更易肥胖
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重。 其實一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 苗條不成反而更胖。
老人吃早餐的飲食宜忌
1、宜軟忌硬
在早晨，
老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物， 如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏苡仁等保健食品， 則效果更佳。
2、宜少忌多
飲食過量超過腸胃的消化能力， 食物便不能被消化吸收， 久而久之， 會使消化功能下降， 胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。
另外， 大量的食物殘渣貯存在大腸中， 被大腸中的細菌分解， 其中蛋白質的分解物苯酚等， 經腸壁進入人體血液中， 對人體十分有害， 並容易引起血管疾病， 催人衰老。
3、宜遲忌早
現代醫學研究認為， 人體經過一夜睡眠， 絕大部分器官得到了充分的休息， 但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙，
老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老， 如果過早進食， 機體的能量被轉移用來消化食物， 自然迴圈必然受到干擾， 代謝物不能及時排除， 積存於體內則會成為各種老年疾病的誘發因數。 所以， 老年人的早餐一般應在8點半到9點之間較為合適。
