懷孕36周時每天5～6餐， 注意營養均衡。 或者， 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。
吃得對， 才能睡得香
孕晚期准媽媽腹部越來越大， 難以找到合適的睡眠姿勢， 進而會影響睡眠品質。 合理安排飲食， 可以讓准媽媽睡得更香。
1．不喝含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶。 實在想喝可以在清晨或午睡後少喝一點。
2．睡前不喝太多的水或湯， 早飯和午飯多吃點， 晚飯少吃點， 也有利於睡眠。
3．牛奶中加一點蜂蜜， 也有助於入睡， 但要提前兩小時喝。
4．高蛋白零食能夠提高血糖水準， 臨睡前吃一點有助於防止做惡夢、頭痛、發熱。
5．睡前不要做劇烈運動， 可以放鬆一下神經， 比如泡15分鐘溫水澡， 喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶）等。
推薦食譜
白術鹵雞胗
特點：鹹香脆嫩， 脂肪含量低， 能消積滯、健脾胃。
原料：淨雞胗、蔥段、薑片、藥包1個（內裝白術10克， 八角2克）、料酒、精鹽、味精、醋、芝麻油
做法：
1。 將雞胗洗淨， 下入沸水鍋中焯透撈出。
2。 鍋內放入清水800克， 下入藥包、蔥段、薑片燒開， 煎煮5分鐘左右， 撈出蔥、薑不用。
3。 下入雞胗、料酒燒開， 鹵煮至雞胗熟爛撈出， 瀝去水， 切成片， 加入精鹽、味精、醋、芝麻油拌勻即成。
咖喱扭紋條
原料：已碎薯片， 現成酥皮， 牛油， 咖喱
1。 切出1釐米寬的現成酥皮。 將已混合牛油及咖喱粉的原料掃在酥皮兩面，
2。 將兩條酥皮互相扭成扭紋條狀， 並各相隔3釐米放於烤盤上。
3。 以220度烤10分鐘， 直至金黃色。
懷孕36周胎兒發育及注意事項
