堅果的種類繁多， 並且每種堅果的味道也所不同， 所以是一種很受歡迎的食物。 與此同時， 各種堅果的功效和作用也是不同的， 大家可以根據自己的需求來選擇。 今天， 就和小編來瞭解瞭解7種常見堅果的不同好處都有哪些吧。
7種常見堅果的不同好處
核桃：核桃含有人體必需的多種微量元素與礦物質， 其中的鋅和錳是腦垂體的重要組成部分， 經常食用具有健腦的功效。 核桃中所含脂肪為亞油酸甘油酯， 可供給大腦基質的需要， 還能減少腸道對膽固醇的吸收， 適合高血壓、動脈硬化患者食用。
腰果：腰果形似腎臟， 其豐富的營養能夠強腎固本， 有利於延年益壽；腰果中蛋白質含量也較可觀， 經常食用有助於提高機體抗病能力。 不過需要注意的是， 腰果中含有大量的脂肪， 對於肝臟、腸道功能不好的人來說， 腰果不適合多吃。
杏仁：中醫認為， 杏仁性味甘溫， 入肺和大腸經， 具有止咳平喘、潤腸通便的作用。 南杏仁香甜， 適合體虛及咳喘的人；北杏仁味苦， 能潤腸通便、治療風寒。 但杏仁有小毒， 過量食用會引起呼吸麻痹。
碧根果：碧根果其實就是一種山核桃， 因此跟核桃相似， 也具有補腦的作用， 有神經衰弱、失眠的人， 每天吃幾個碧根果， 能有一定輔助治療的作用。 除此之外， 碧根果還能美容潤發， 非常適合女性食用。
松子：松子含有豐富的維生素E,能保護細胞免受自由基的損傷，
開心果：開心果是很好的低碳水化合物零食， 且含有較多的鉀、鎂、磷等元素， 對高血壓的控制和大腦神經的補益很有幫助。 開心果脂肪含量也很高， 有潤腸通便的功效， 但也正因如此， 開心果熱量較高， 不宜多食。
夏威夷果：夏威夷果堪稱“堅果之王”,含有人體必需的8種氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵， 除了一般堅果所具有的補腦、降低膽固醇、軟化血管等作用外， 夏威夷果製成的油也是一種很好的保健油， 非常利於胃腸吸收， 能緩解便秘和各種胃腸炎症。
除此之外， 要提醒大家的是如果堅果吃錯就會有危害哦。
堅果吃錯的危害
黴變堅果有致癌危險：很多堅果容易受到如黃麴黴的侵染。 黃麴黴毒素引發的急性中毒， 主要是損害肝臟， 能誘使動物發生肝癌， 也能誘發胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌症。
炒焦的堅果可致癌：堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物， 普通的加熱不足以破壞它們， 但當堅果被炒焦時， 溫度早已在200℃以上， 而此時這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質。
“美容”的堅果損健康：一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。 很多非食用色素具有很強的致癌性。 一些加工者還會使用漂白劑等化學品，
口味太重的堅果易變質：市面上的堅果口味多種多樣， 有人喜歡鹹味的， 有人喜歡奶油味， 有人喜歡綠茶味的， 有人喜歡五香味的。 一般來說， 口味越重， 食鹽添加往往越多。 另外， 許多口味重、香味濃的堅果， 在加工時添加了香精、糖精等物質， 奶油味的瓜子還添加了人造奶油， 這些東西對身體並沒有好處；再次， 口味越重的堅果， 其美味背後隱藏著變質堅果的可能性就越大。
因此， 在吃堅果時一定要多注意才行。
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