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哺乳期可以吃燕窩嗎？哺乳期的婦女在注意飲食禁忌的同時， 也要補充大量的營養以確保寶寶的健康成長， 而很多人選擇用燕窩來調理身子， 那哺乳期可以吃燕窩嗎， 養生之道告訴你。哺乳期可以吃燕窩嗎？
可以吃的， 產後的婦女， 要緩解哺育孩子的勞累， 要恢復生產前窈窕的身姿， 燕窩是最佳的天然滋補食品。 其味甘、平， 對孕、產婦而言， 補而不膩， 百益而無一害。 餵奶期間， 也是一人吃， 兩人補！對於哺乳期媽媽來說， 燕窩滋陰潤肺補而不燥；養顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤；益氣補中促進血液迴圈，
奶白燕窩鯽魚湯：
原料：鯽魚一條、薑3片、白燕角一盒（先浸8-12小時）、小蔥一棵（切碎）、油、鹽。
製作：
1、鍋裡放豬油， 燒熱後， 用鏟推開， 放鯽魚略煎一下， 煎到魚肉變色後， 倒入2碗水。
2、放入薑。 蓋鍋蓋， 放2碗水， 大火煮沸後改小火燉1小時1刻鐘， 放入白燕角再燉45分鐘， 調入適量鹽， 再燉2分鐘就可以起鍋了。
3、最後撒上蔥花。
此湯歷來滋補催奶， 燕角是金絲燕用來固定燕窩兩端部份， 是燕窩的“承重梁”， 濃厚爽口有嚼頭， 所需燉煮時間較長， 是燕窩營養最豐富的部份。 適合產後營養的補充和吸收。
哺乳期女性吃燕窩， 其實是比較好的， 因為燕窩是比較天然的滋補食物， 但是哺乳期的女性吃燕窩應該注意， 講究正確的做法這樣， 才可以達到最愛好的滋補效果， 又不會影響到寶寶的哺乳健康。
哺乳期吃燕窩需注意：吃燕窩講究少吃多餐， 燉的時間稍長一點， 更加容易吸收。 另外， 感冒中的媽媽不適合吃燕窩。 屬於過敏體質的媽媽， 可以先微量食用， 看看身體有無反應， 也要看看寶寶是否適應。 如果沒有就可以繼續服用。 如果服用之後， 產生不良反應， 需停止進食並立即就醫。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物，
另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。 閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
