編者按：羽毛球是一種全民運動很多人打羽毛球只是為休閒娛樂， 但是你知道羽毛球也是養生運動嗎?羽毛球有哪些養生功效呢?今天小編就帶大家來具體的瞭解羽毛球的養生功效!
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。
大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
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打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍，
而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷 地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球， 一段時間後， 你會發現身體苗條了， 肌肉緊實了， 體力也好了起來。
林丹扣殺動作解析
1、步伐：
通過判斷球的落點， 積極的移動;看似簡單， 實則最難， 因為這是羽毛球最基礎的訓練動作， 所以， 對於腳步訓練基本上沒有什麼捷徑可走， 只要你多付出汗水和努力， 你就能得到多一份回報。
所以， 多練習羽毛球基本步法才是王道， 如小碎步、兩側蹬跨步、並步右側移動步法、左側前交叉移動步法等。
2、起跳：
通過步伐的調整和移動， 及時跳起;這個過程雖然極為短暫， 但卻極為關鍵， 關係到你擊球的品質， 所以羽毛球的彈跳力訓練非常關鍵。 由於運動項目的特點不同， 羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球專案又有一定的區別。
主要表現在：較少有明顯的助跑過程， 蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比後者要求低， 但在完成動作的速度上比後者要求高。 這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小， 而對踝關節的快速爆發力要求要高。
可採用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。 當然， 最好是能結合步法和技術動作進行訓練， 效果應更佳。
3、腰腹力量：
和大多數運動一樣， 羽毛球技術動作動作的轉腰也非常重要。 這個動作關係到擊球時的速度和力量， 決定著這次扣殺球的威脅性。 通常採用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓練。
4、扣殺：
這個環節要求揮拍速度快， 擊球要準確。 嚴格來說， 對於前臂和手腕的力量要求極高， 可採用揮網球拍、小啞鈴， 輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉， 握力器等方法， 來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
總結：現在都知道羽毛球的養生功效有哪些了嗎?今天帶來的羽毛球指南有沒有讓你更加清楚的認識到羽毛球呢?
