開車易犯困 如何預防疲勞駕駛

極易引發疲勞駕駛的四種情況：

一、由於夏季氣溫較高， 人體新陳代謝加快， 容易產生疲倦感。 尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室裡， 駕駛室空間比較窄小、空氣迴圈不暢， 相對氣溫更高， 再加上夏日陽光刺眼， 駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應， 導致面對突發性的交通情況時， 處理應急措施的反應能力下降。

二、睡眠不足、睡眠品質差， 這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。 一般的正常人， 一晝夜至少要保證7個小時的睡眠， 才能使大腦得到充分的休息，

工作能力完全恢復。 駕駛人作為一種特殊行業， 更應該要保證充足的睡眠時間， 才能使體能恢復正常。

三、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。 由於駕駛人在長時間駕駛操作過程中， 要及時接收、處理頻繁變化的資訊， 並準確做出反應動作。 但是， 正常的備註迴圈難以保證腦細胞結氧氣需求的供應， 使心理功能大大降低， 因而出現疲勞現象。

四、快速行駛， 精神過度集中， 這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。 駕駛人在快速行駛時， 車外的交通情況相對增多， 變化加快， 目不暇接。 這樣， 駕駛人就必須高度集中注意， 另外， 一些難以預料的突發情況， 也隨時可能出現， 使駕駛人精神陷入緊張和不安，

疲勞產生很快。 而一旦司機疲勞駕駛， 容易造成其誤判、錯判資訊增多。 主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足， 掌握方向盤、刹車、換擋不當等。

如何預防疲勞駕駛：

一、安全第一， 夏天中午吃過飯後， 最好不要馬上開車出發， 尤其是長途駕車， 最好休息半個小時， 不要礙於情面硬撐， 有條件的話打個盹兒為佳。

二、多吃蔬菜水果， 夏季飲食要偏清淡些， 尤其是需要長途開車的時候， 更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。 切忌， 開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍， 這些食物具有一定的催眠作用。

三、按摩穴位防困， 穴位按摩防犯困， 具體方法是， 按壓位於虎口部位的合穀穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘，

出現酸、麻、脹的感覺即可。

四、在又直又平車又少的高速公路上， 司機最容易犯困， 因為這時沒事幹， 眼睛盯前方時間久了就是不困也容易瞌睡。 這時， 就要找點事做， 比如說吃點口香糖、薄荷糖、巧克力、話梅等能提神的東西， 能多嚼會兒就多嚼會兒。

五、開車時聽聽廣播， 夏天開車司機一般都會戴上墨鏡， 但如果您感覺有點疲憊的話， 最好拿下墨鏡。 伴隨著主持人的調侃以及新聞播報， 會調動你的思考能力， 讓大腦興奮一點。 或者播放諸如的士高之類的動感音樂， 可以把聲音調的大一點， 用這些快節奏的音樂使你清醒起來。

六、在開車想困的時候， 可以選擇喝點東西。 喝點茶或一些飲料， 如果是冰涼的更好，

這樣可以使你犯困的大腦一下子清爽起來。 另外還有一點， 喝水多了能讓你有憋尿想去廁所的感覺， 這無疑也會抑制你犯困。

七、天氣熱了易犯困， 這時你可以打開車窗或將空調開的大一點， 儘量讓涼風吹的大一點， 讓陣陣的涼風把你一臉的倦容都給吹走。

八 ：如果車上還有人， 就跟他聊天， 找一些感興趣的話題不停地聊下去， 時不時地講點笑話， 不要讓開車那麼無聊， 要變得很有意思， 嘰哩哇啦地說一路最好。

九、開車時在車上準備幾瓶風油精、清涼油之類的東西。 想犯困的時候， 就在太陽穴和腦門上抹一點， 這樣你的眼睛和腦子頓時就有了涼颼颼的感覺了， 能夠幫助你提高精神。

十、這個變指的是變換車道或改變車速，

開車時不要老在一個車道上勻速行駛， 這樣時間長了的確很無聊， 你可以隔一會兒變換一下車道， 隔一會兒改變一下速度， 變變道， 加加速， 減減速， 這樣就會靜中有變， 能夠集中注意力。

十一、如果以上這些辦法都不管用， 或是自己困得不行的情況下， 就找個合適的地方停下來， 可以選擇在車上小睡一會兒， 或者下車去走一走， 活動活動筋骨， 振作一下精神。