補充鎂元素或可治療痛經

補充鎂元素或可治療痛經

鎂具有許多特殊功能， 能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 維持核酸結構的穩定， 鎂參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節， 另外， 鎂還影響人的情緒， 鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張 ， 從而增加緊張激素的分泌， 導致痛經的發生率增加。

有關研究結果表明， 痛經患者有45%體內的鎂水準明顯低於正常人。 也就是說， 鎂元素與痛經是有一定關係的。 補充鎂元素或可治療痛經， 對於痛經的女性朋友， 應該多多吃一些含有鎂元素的食物。

補充鎂元素或可治療痛經， 適當補充一些鎂元素是很有用的。

推薦食物：

含鎂較高的食物：穀類有蕎麥面、小米、玉米 、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆 、蠶豆、豌豆 、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪裡紅 、 莧菜 、薺菜、 芥菜 、 辣椒 幹、幹蘑菇、紫菜、 楊桃 、桂圓、 花生、核桃仁、 蝦米 、芝麻醬等。