四種有效矯正O型腿的小竅門

如何矯正O型腿?O型腿到處可見， O型腿雖不是什麼很嚴重的疾病， 但也影響了患者的形象。 那麼哪些方法可以有效的矯正O型腿呢?下面我們一起來看看專家介紹的四種矯正O型腿的小竅門吧。

有效矯正O型腿的方法主要有以下四種：

一、 一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

二、 調整走姿：O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分，

在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

三、 纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁法矯正。

四、 蹲起矯正法：鍛煉小腿內側肌肉：雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。

堅持一個月， 會看到效果的。

以上就是幾種常見的矯正O型腿的方法， 希望對您有所幫助。 如果您對矯正O型腿還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。

O型腿