1、要做到飲食保持均衡。
不要吃含有咖啡因的食物， 在經期一定要注意忌口。 對於過鹹和過甜的食物要少吃， 這些食物會導致你脹氣和行動出現緩慢， 應該多吃水果蔬菜、雞肉、魚肉， 儘量做到少吃多餐， 而咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物會讓你的神經過於緊張， 而導致在月經來潮的時候出現不適， 而咖啡所含的油脂也是會刺激您的小腸。
還需要注意在月經期一定要不吃生冷刺激的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等， 為了不受到痛經的折磨， 女性朋友還是先收起各種零食和甜品。
2、服用維生素藥物能有效的緩解痛經。
B族維生素還有維生素B6對女性經期的緊張症是有顯著的治療效果， 能穩定你的情緒， 減輕你的疼痛。
3、補充礦物質。
鈣、鉀、鎂等這些礦物質是能緩解女性朋友出現痛經的情況， 相比之下服用鈣物質的女性比沒有服用的會少痛經， 鎂同樣很重要， 它能幫助我們促進對鈣的吸收， 所以會痛經的女性朋友不妨在月經來潮前期增加對鈣和鎂的吸收。
