女人巧治痛經的按摩方法
一、按摩前準備
①請你的好朋友協助你。
②俯臥在毯子上, 完全放鬆, 儘量舒展身體:雙臂平伸, 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
二、按摩方法
①讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部, 可能比你想像的位置要高, 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 注意:不是畫圈動作, 是前後推。
②如果感到力度比較輕, 可以讓她面朝你的腳站在身邊, 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 注意:要她保持腳趾向上, 以免向下垂直用力, 壓迫你的骨盆。