人體是一個有機的整體， 白天工作和活動， 晚上需要睡眠。 睡眠是一個人維持生命的基本需求， 睡眠不足通常會導致各種生理及心理上的疾病， 同時會使大腦提前衰老， 記憶力下降， 導致第二天精力不足等。 根據醫學專家的建議， 在晚上11點前睡覺才能夠讓人體得到充足的休息， 給大腦和身體足夠的緩衝機會。 所以， 為了讓人們的睡眠進入正確軌道， 請遵循以下原則：
睡眠時間要掌握好
儘量保證自己在晚上11點左右進入睡眠狀態， 並且在第二天早上7點起床。 即使有時候因為事情耽擱了睡眠時間，
睡前別玩手機
現代社會科技十分發達， 也許你只需要躺在床上觸動手機螢幕就可以輕鬆與外界聯繫， 但是， 請記住睡前一小時儘量避免登陸社交網站， 因為這些相關資訊會讓人進入沉迷狀態， 自從你打開它的那一瞬間就很難關閉了。
睡前聽聽輕音樂
音樂能夠説明人們放鬆大腦， 對睡眠有一定的促進作用。 但是， 睡前聽重金屬搖滾樂明顯是不合適的， 在音樂的選擇上儘量找那些柔和的舒緩的， 以幫助調節身心， 進入睡眠狀態。
晚餐以清淡為宜
人們用餐過後， 要給胃留有三個小時的消化時間。 所以儘量保持飲食清淡好消化。
睡前不宜“五戴”
睡前不宜戴表、戴牙， 戴手機， 女性不宜戴妝和戴乳罩睡覺。 睡覺戴手錶影響手臂的血液迴圈， 特別是那些夜光錶， 由於有鐳輻射， 長期積累還會影響健康。 戴妝會影響皮膚新陳代謝， 導致面容提前衰老。 戴乳罩時間和患乳腺癌是成正比的， 每天戴乳罩多於12小時的人， 患乳腺癌的幾率要多20倍以上。 戴牙睡覺不僅影響舒適感， 一旦誤吞入食道， 很容易造成傷害。 睡覺時手機發出的電磁波， 會影響人的生理功能， 還會對人的神經系統產生不良影響。
洗頭水沒幹別睡覺
有晚上睡覺前洗頭習慣的人， 倘若沒有認真地擦乾頭髮，
