女性痛經的護理措施和方法

1、保持飲食均衡：飲食不要過鹹過甜， 這些食物容易脹氣， 應多吃新鮮的蔬菜瓜果和魚肉雞肉， 少食多餐。

2、補充礦物質：緩解經痛可以多補充鎂、鈣、鉀， 因為鎂可以有助於吸收鈣質。

3、少食含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物不僅會刺激小腸， 還會引起月經期的不適。

4、嚴禁煙酒：煙酒刺激性太大， 很多MM來月經會水腫， 喝酒會加劇。

5、練習瑜伽操：瑜伽講究柔韌性， 有舒展緩和的作用， 也可以很好的保持身材。

6、 服用止痛藥：如果痛經很嚴重， 需要服用止痛藥， 可以用牛奶或食物一起服用。

7、保持溫暖：月經期間要想血液迴圈、肌肉得到鬆弛，

8、服用維生素：據調查， 補充維生素後， 發生經痛的幾率會變小。

9、內衣要注意舒適：不要穿緊身褲， 衣物太緊， 不僅會引發生殖系統感染， 還會影響血液迴圈。