夏季暑氣盛行， 暴雨增多， 受外界環境的影響， 人的身體呈現著一種較頹唐的狀態， 精神力略有不繼。 此時， 更要慎防濕氣入侵， 中醫認為濕邪是各種疾病的根本， 濕氣沉重對人體有長期不良的影響。 本文來談談幾種自我檢查濕氣的方法以及幾款祛濕粥的做法， 自我檢查顯示有濕氣的朋友可以嘗試一下祛濕粥， 應該會有不錯的療效。 >>>女人養生要祛濕 教你煲祛濕靚湯
一、如何檢查身體濕氣
1、起床感覺疲勞頭暈
如果每天早晨起床的時候都會覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來；或者感覺像是穿了件濕衣服一樣，
2、刷牙噁心
早晨起床刷牙的時候， 感覺噁心， 想嘔吐， 嗓子裡邊總有種絲絲拉拉、不乾不淨的感覺， 這也證明你體內可能存在著濕氣。
3、舌苔發黃髮膩
有句話說“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭可以敏感地反映出我們身體的狀況。 健康的舌表現為淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些健康的指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內濕熱的程度很嚴重了。
4、小腿、肚子發酸
早晨起來的時候，
5、排便粘稠不成形
判斷體內是否存在濕氣的另一個方法， 就是觀察大便。 如果用三五張手紙反復擦也擦不乾淨， 說明體內可能存在濕氣；同時， 還可以通過大便的顏色和形狀來判斷。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺， 這也說明你體內有濕氣。
二、推薦常用祛濕粥
1、薏米赤小豆粥
原料：赤小豆30克， 白扁豆、薏米、芡實各20克， 川萆薢10克， 赤伏苓15克， 木棉花20克， 燈芯花10克， 粳米50克。
制法：
（1）將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨， 加水3碗， 煎至2碗， 去渣取汁。
（2）以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。 每日1料。
功效：赤茯苓味甘、淡，
2、淮山粥
原料：淮山30克， 米適量（1人份）
制法：將淮山洗乾淨切塊， 將米淘洗乾淨， 然後將米放入鍋內， 加入適量的水， 煮開後放入淮山， 煮熟即可。
功能：健脾養脾陰， 得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人。
3、蓮子粥
原料：蓮子30克， 米適量（1人份）
制法：將蓮子和米洗乾淨， 將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
功能：健脾、養心、安神。
4、玉竹粥
原料：玉竹30克， 米、瘦肉適量（1人份）
制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功能：得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人， 能起收斂， 改變大便溏爛。
5、綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。
制法：
（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
（2）在開水鍋中放入綠豆和米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至著花；插手粳 米和百合， 煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛濕的典範食療粥方。
6、絲瓜鹹蛋麥片粥
原料：絲瓜100克， 鹹蛋1個， 麥片50克， 粳米100克， 麻油適量， 蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法：
（1）絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱， 剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
（2）在開水鍋中放人粳米， 大火燒開後改用小火燒至米著花， 放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒， 熬製成粥後， 加鹽、酒、味精， 撒人蔥末， 滴淋麻油。
功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。
7、赤小豆西瓜皮湯
原料：赤小豆50克， 西瓜皮50克， 白茅根50克。
制法：
（1）先將赤小豆淘淨， 再將西瓜皮、白茅根洗淨切碎。
（2）將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中， 用旺火煮沸， 再用小火煮2小時。
功效：赤小豆西瓜皮湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。
8、扁豆香薷湯
原料：扁豆30g， 香薷15g。
制法：將扁豆和香薷洗淨後， 放入鍋中， 加水煎湯。
功效：扁豆利濕和中， 香薷化濕利小便。 扁豆香薷湯適合濕濁阻滯， 脾胃不和， 嘔吐腹瀉， 小便不利等症。 若夏季兼感暑熱， 有心煩發熱、頭昏等症， 可加荷葉、金銀花之類清熱祛暑。
