水果減肥有奇效 悄悄甩掉肥與胖

水果現在我們一年四季都能吃到， 而且品種很齊全， 這對於一年都在努力減肥的朋友們提供了方便， 因為我們今天要教大家的就是如何吃水果， 讓我們快速達到減肥的效果。 而且這樣的方法可是在不知不覺的中讓你瘦下來的哦。

隨著生活水準的提高， 如今在我們生活中水果是避免不了的， 大多數人都知道吃水果對我們身體有很多好處， 那你們知道吃水果也能瘦身哦， 水果是我們瘦身食譜中的常客， 蘋果能瘦身、香蕉可增加飽腹感。 水果具有相當好的瘦身效果， 下面就讓全民健康小編列出一張水果減肥餐單來，

讓你一目了然誰是水果界中的瘦身皇后。

一、 蘋果

很早以前就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！ 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

二、 葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命c,大約一顆葡萄柚就有100豪克，

不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命c最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和！

三、蕃茄

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧！ 所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢！

四、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！ 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

五、香蕉

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！ 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命a,鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

六、 奇異果

維他命c超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，

的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦！

七、 檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

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