身體在面臨過高的壓力時， 會出現九種健康的生理反應， 如患上蕁麻疹， 脫髮等。 此時， 關注身體的“求救信號”， 採取減壓措施， 才能有益健康。
尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增， 刺激小腸， 使人出現想要排便的欲望。
脫髮
壓力可能會影響到毛囊， 導致脫髮， 並持續數月。
嘟囔
人在緊張的情況下， 腎上腺素等激素激增， 引發頭痛或偏頭痛， 同時也會影響大腦正常的思維工作， 導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通， 只能低聲嘟囔。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染， 導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。 同時壓力會使免疫系統減弱，
指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時， 人體會釋放大量應激激素， 如釋放大量的乙醯膽鹼矽， 就會導致指甲變得脆弱。
傷口難癒合
在緊張的狀態下， 即使看似輕微抓傷或割傷， 也需要很長的時間才能癒合。
胃部不適
緊張時應激激素大量分泌， 直接影響胃腸道， 造成胃痛、胃酸和腹脹。
患上皮膚類疾病
壓力大會引發多汗症（出汗）、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題， 致使聽力系統受損。
現實生活是極其複雜的， 每個人都有自己的理想和抱負， 對自己有所要求。 但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背， 趕快伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。
提示二：不要急於起床
早晨醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上， 這樣能讓你保持精神煥發。
提示四：注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。
提示六：飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再幹點其他的活。 總之， 飯後強迫自己運動15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。
提示八：多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效， 既能消耗熱量， 又能調節心情。
