熬夜族指的是經常熬夜的人， 經常熬夜的人， 處於長時間的睡眠不足狀態， 這樣就讓我們的大腦和相應的器官無法得到休息和調整， 長期如此的話， 那麼就會導致人的思維遲鈍、判斷力下降等;不光如此， 還有可能導致健康問題， 不如：食欲不振或者是免疫力下降等。
因此， 對於長期熬夜的人來說， 平時要注意加強飲食上的調養， 為自己的健康做好預防和強身的功效。 那麼經常熬夜的人飲食吃什麼好呢?如何養生呢?
針對熬夜的人群來說， 今天我們要介紹的這款養生食譜叫金針菇黃豆排骨湯，
金針菇黃豆排骨湯的做法：
1、食材：金針菇50克左右、黃豆150克左右、排骨100克左右、紅棗四枚、生薑。
2、調味料：鹽。
3、做法：
a、先將金針菇把頭部去掉， 然後洗乾淨， 打結;黃豆放入水裡泡軟， 等軟後洗乾淨， 備用;把生薑洗乾淨， 然後切成片;紅棗洗乾淨後把核去掉;排骨先用清水洗一下， 在放入滾開的水中燙， 去掉血水後， 備用;
b、在湯鍋裡放入適量的水， 然後燒開， 水燒開後， 放入處理好的排骨、金針菇、黃豆、生薑、紅棗， 再用中小的火候煲差不多3個小時左右， 等煲好要起鍋的時候放入適量的鹽調味一下就可以了。
經過這些步驟之後， 那麼我們這道養生食譜金針菇黃豆排骨湯就完成了。
