現在人們的生活水準提高了， 總想著怎樣才能讓自己擁有更健康的身材， 起到延年益壽的作用。 其實養生保健措施還是有很多的， 像打坐就比較常見， 那麼打坐的正確方法和好處有什麼?大家對這個問題瞭解清楚之後， 才能意識到打坐的重要性， 既能修身養性， 還能改善身體健康。
打坐正確方法：
第一步
方法：先單盤， 這時候上面的腿會翹的比較高。 然後再用雙手壓這條腿的膝蓋， 切記一定慢慢的向下壓， 直到壓到貼住下面的腿。 這就是打坐第一步要達到的標準。
第二步
方法：將下面的腳向前移動，
第三步
方法：用一塊瑜伽磚， 或者幾本書， 把下面向前移的腳墊高， 高度要基本超過膝蓋的寬度。 使上腿壓到坐墊的時候， 下面的腳實際上比膝蓋高一點或接近也可以。 如果能在腳墊高的時候把上腿的膝蓋壓到坐墊上， 那麼把腳向內抬一下， 就已經可以雙盤盤上了。 不過由於這時候盤上也堅持不了多久， 所以大家沒必要急於盤上， 仍是需要循序漸進的。
打坐的好處：
1、打坐是一種淨化心靈的方法， 使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，
2、打坐又稱靜坐， 可以促進人體血液迴圈， 消除生活中生起的煩惱， 去除主觀性的迷惑， 是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。 因為打坐， 致心一處， 使大腦入於靜定狀態， 把散亂的心安定下來， 心境達到清淨安祥， 氣脈自然暢通。
相信大家對打坐的正確方法和好處有什麼也都很清楚了， 掌握打坐的具體方法之後， 可以將姿勢做的更到位一些， 這樣一來起到的養生保健功效也就會越明顯了。 此外還要注意打坐不是一天兩天就能見效的， 一定要保持耐心， 堅持到底。
