如何補充鈣和鉀降血壓?
最有效、最常用、最傳統的補鈣食品莫過於奶類及乳製品，
這類食物不僅含鈣豐富，
而且也含有豐富的其它礦物質和維生素，
尤其是維生素D，
可以促進鈣的吸收和利用。
由於高血壓常常同時伴有肥胖或高脂血症，
因此，
高血壓病人最好飲用脫脂奶，
這樣可以減少脂肪、尤其是飽和脂肪的攝入。
有些奶類在原來鈣含量的基礎上人為添加了鈣， 製成高鈣牛奶， 含鈣量會更多一點， 需要補鈣的人可以飲用這種奶。 優酪乳也是一類非常好的補鈣食品， 它不僅可以補鈣， 而且其中的有益菌可以調節腸道功能，
對於那些不喜歡喝牛奶或者對牛奶不耐受的人來說， 可以多食用一些替代食物， 如牡蠣、紫菜等海藻類， 大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等蔬菜類。 骨頭湯也可以提供人體需要的鈣， 但做法有一些講究， 首先要把豬、魚或雞的骨頭打碎， 放入水中， 然後加醋， 用火慢燉， 直到骨頭變軟， 表明它們所含的鈣已經全部溶解到湯中了， 這時大部分的醋也已經蒸發掉了。 這種湯料的鈣含量與牛奶相近， 可以用這種湯代替水或其它烹調湯來做飯或燒菜。 而用普通方法燉的骨頭湯含鈣量則比較低， 滿足不了人體的需要。
食物中很多都含有豐富的鉀， 尤其是絕大部分的新鮮水果和蔬菜，
小編語:想要降血壓不應只是針對一兩樣有降壓作用的方法,而是要多管齊下,像出了以上提到的補鈣補鉀外,還應該注意鹽分的攝入,以及積極的適度的身體鍛煉.
