現在生活節奏快， 很多人都逼不得已必須要熬夜， 那麼熬夜對我們的身體有什麼影響呢？熬夜後我們應該如何處理呢？
熬夜可導致智商下降
據外媒報導， 熬夜對身體傷害很大， 腦袋理所當然也會跟著受害。 研究發現， 沒睡好第2天會“頭痛欲裂”的現象並非偶然， 正常人如果一整晚不睡覺， 腦袋就會產生某種負面物質， 帶來的傷害宛如敲打過後， 也就是說， 缺少睡眠恐會對大腦造成嚴重的損傷。
瑞典烏普薩拉大學進行了相關研究， 他們將研究者分成2組， 想借此觀察缺乏睡眠， 是否真會對腦部造成傷害。
整晚不睡覺， NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷， 但增加的化學物質， 仍會對腦部組織帶來負面的影響；另外專家也提醒， 缺少睡眠， 除了對大腦造成損傷， 久而久之還會導致阿茲海默症、帕金森氏症以及多發性硬化症。
實驗結果顯示， 擁有良好睡眠， 對於維持腦部健康是至關重要的。 不規則的睡眠模式會引發一系列病症；另外睡眠若是少於8小時， 則可能導致第2天智商下降， 民眾不得不輕忽。
如何把熬夜傷害降到最低？
熬通宵的人第二天通常會感覺特別累， 口氣也污濁， 甚至渾身乏力， 這就是上火的表現。 休假時或工作中有時難免晚睡，
1、在淩晨1點前睡眠：夜間23點到淩晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間， 這個時間段不睡， 肝臟就會很受累。 淩晨2點~3點我們開始進入深睡期， 重症病人最易在此時發病， 如果熬夜千萬不要超過這個時間。
2、熬夜補水喝涼茶：我們習慣晚餐吃得豐富， 脂肪攝入多， 熬夜又增加“火氣”， 所以應該多補水， 而涼茶更有滋補身體和去火的功效， 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。
3、熬夜後儘快“補覺”：為了儘快消散“火氣”， 熬夜後儘快睡足， 或者午間“見縫插針”地睡一會兒， 而且第二天晚上要比平時早點上床， 把前一天的“損失”奪回來。
4、先做晚餐準備：打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。
熬夜後吃什麼好？
中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 不妨使用藥膳適當進行調養， 使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l---2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2∽3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2∽3日服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲，
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚1條， 去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
