現代社會節奏日益加快， 為之給現在的女性造成生活和工作的不協調和壓力是非常突出的， 這也就使得女性身體出現了異常病變， 時常感到燥熱出汗、面部發紅、易激惹、以激怒等， 很顯然是卵巢早衰病變表現症狀。 那麼， 日常應如何讓預防卵巢早衰的發生呢？
如何預防卵巢早衰的發生
喝牛奶
堅持喝牛奶， 多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。 少吃油炸食品， 避免過多飲用咖啡， 濃茶及酒類製品。
保證睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞， 也是延緩卵巢早衰的方法之一， 每天應該至少睡7到8個小時。 有些女性長期睡眠不足，
減少人工流產
一些年輕女性錯誤地認為人流只是對肉體的損傷及疼痛， 而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
多吃胡蘿蔔
營養學家發現， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 胡蘿蔔素具有填補維生素和其他抗氧化物的作用， 所以有特殊的抗氧化功能。 它能夠抵制自內基對細胞的破壞， 保護卵巢；同時， 還能夠轉化成維生素A， 具有抗衰老的功效。
調節情緒， 緩解心理壓力
人體各在正常的情況下是在神經內分泌的共同調節下來維持正常的生理功能， 而情緒、心理的變化會影響到神經內分泌正常的調節作用。
科學減肥
如果長期營養不足， 缺乏蛋白質， 會使腦垂體功能衰退， 引發卵巢等生殖萎縮、功能減退。 脂肪組織是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。 脂肪組織的數量直接影響體內控制月經週期的內分泌調節。 因此， 過度減肥會造成內分泌紊亂， 出現月經紊亂， 甚至早衰。
關注月經
女性的月經是非常重要的， 卵巢早衰是有先兆的， 在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程， 因此要重視月經改變。 有些女性粗心大意， 或者毫不重視， 甚至認為來不來無所謂， 直到引起嚴重後果， 才著了急。
多多運動， 有助於預防卵巢早衰
女性吸煙、飲酒、失眠等都是引起卵巢早衰的重要原因， 而最近發現， 現在女性由於久坐不動也會導致卵巢缺氧， 這也是危害卵巢的重要原因。 所以， 預防卵巢早衰應該多多運動。
科學生活
避免卵巢早衰， 要堅持科學的生活方式， 合理飲食， 適當多喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 養成鍛煉身體的好習慣。 戒除不良惡習， 如吸煙、喝酒等。
