每個月那個來的時候, 都要在床上折騰好久, 痛經實在讓人忍無可忍了, 小編介紹你那個來的時候吃點巧克力, 巧克力可活血化瘀, 以後就不用再忍受痛經了。
根據研究顯示, 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈, 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣, 所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖, 可使糖份迅速為人體吸收, 並且巧克力本身也含有一些咖啡因, 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
研究指出, 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度,
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖, 其實是因為女性經期時通常食慾減低, 與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較, 體重本來就會比較容易下降。 其實, 巧克力的熱量並不會因為經期的關係, 而減少吸收, 也就是說雖然生理期間可以吃巧克力, 但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力, 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內, 刺激胰島素大量分泌, 使血糖瞬間下降, 而有刺激食欲的做用, 如果怕發胖又想補充點甜食,
若你想讓每個月的週期都過的順心如意, 在飲食上除了巧克力外, 梅子、番茄、鳳梨、核桃, 也可增加血清素, 達到控制經前症候群(PMS), 且熱量又不太高, 是不錯的選擇。
此外, 多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者, 最好限制鹽分的攝取, 避免食用過鹹的食物, 如醃制、煙燻食物。 這時可以多吃紅豆薏仁湯, 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能, 薏仁則有利濕的的作用,
有些女性在經期前會有食欲大增的問題, 通常這是荷爾蒙的作用所引起的, 不用過度克制, 吃些維他命E可以稍作改善。 千萬不要刻意限制食欲, 容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。